Gurkensaft gegen Krämpfe: Ist er wirklich hilfreich?

Gurkensaft gegen Krämpfe gewann an Popularität, nachdem der Tennisspieler Carlos Alcaraz, der im Juli 2023 Wimbledon gewann, in den Pausen des Endspiels gesehen wurde, wie er Gurkensaft trank. Um die Rolle von Gurkensaft bei Krämpfen besser zu verstehen, schauen wir uns an, was diese Krämpfe sind.

Muskelkrämpfe sind für viele frustrierend und bis zu 80 % der Triathleten und 50 % der Fußballspieler leiden während des Trainings oder Spiels unter Krämpfen. Früher glaubte man, dass Elektrolytdefizite wie Natrium, Kalium und Magnesium sowie Dehydrierung dafür verantwortlich seien. Gurkensaft, der reich an Elektrolyten ist, wird von vielen Sportlern zur Linderung von Muskelkrämpfen empfohlen.

Die Forschung wurde 2022 im American Journal of Gastroenterology veröffentlicht und konzentrierte sich auf lebergeschädigte Personen, die häufig unter lähmenden Muskelkrämpfen leiden. Fast 70 % der Patienten in der Studie, die zu Beginn einer Krampfepisode Gurkensaft tranken, berichteten, dass die Krämpfe nachließen, verglichen mit 40 % derjenigen, die Wasser tranken.

Wie wirkt das Trinken von Gurkensaft gegen Krämpfe?

Gurkensaft gegen Krämpfe erfreut sich als potenzielles Heilmittel zunehmender Beliebtheit, insbesondere bei Sportlern und Fitnessbegeisterten. Aber warum Gurken?

Gurkensaft enthält eine Reihe lebenswichtiger Bestandteile, von denen angenommen wird, dass sie bei der Linderung von Krämpfen helfen :

1) Elektrolyte

Gurkensaft ist reich an Elektrolyten wie Salz und Kalium, die für die Aufrechterhaltung einer gesunden Muskelfunktion unerlässlich sind. Krämpfe können durch Elektrolytstörungen im Körper entstehen.

2) Essig

Der Säuregehalt des Essiggurkensafts kann eine Reaktion hervorrufen, die das neurologische System anweist, die Muskelkrämpfe zu beenden.

3) Flüssigkeitszufuhr

Gurkensaft spendet Feuchtigkeit, was besonders bei körperlich anstrengenden Aktivitäten sehr wichtig ist, um Krämpfen vorzubeugen.

Wie verwendet man Gurkensaft gegen Krämpfe?

Während der genaue Wirkungsmechanismus von Gurkensaft noch unbekannt ist, wurde in einem Übersichtsartikel im American Journal of Medicine hervorgehoben, dass er bei manchen Menschen zu wirken scheint, insbesondere bei der Vorbeugung von Krämpfen, anstatt sie zu behandeln, wenn sie bereits begonnen haben.

So nutzen Sie Gurkensaft effizient zur Behandlung von Krämpfen:

Wählen Sie den richtigen Gurkensaft: Achten Sie auf Gurkensaft ohne künstliche Aromen oder Süßstoffe. Verwenden Sie den Saft Ihrer Lieblingsgurken oder suchen Sie nach Gurkensaftprodukten, die speziell zur Linderung von Krämpfen beworben werden.

Verbrauchen Sie ihn in Maßen: Gurkensaft muss nicht vollständig getrunken werden. Es sollte nur ein kleiner Schluck oder ein paar Schlucke reichen.

Zeit ist wichtig: Gurkensaft wird manchmal vorbeugend vor körperlicher Aktivität getrunken und ist für manche Menschen wohltuend. Andere verwenden es, wenn sie anfangen zu verkrampfen oder wenn sie bereits Krämpfe haben.

Bleiben Sie hydriert: Trinken Sie nicht nur Gurkensaft, um hydriert zu bleiben . Trinken Sie regelmäßig einen Schluck Wasser, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, insbesondere bei körperlicher Aktivität oder bei warmem Wetter.

Gurkensaft gegen Krämpfe ist eine neuartige und eher ungewöhnliche Behandlung, die bei Menschen, die Linderung von Muskelkrämpfen suchen, immer beliebter wird. Es gibt einige ermutigende Beweise dafür, dass es für bestimmte Menschen nützlich sein könnte, insbesondere zur Linderung von Krämpfen oder zur schnellen Linderung, auch wenn die wissenschaftlichen Beweise für seine Wirksamkeit nicht überzeugend sind.

Es ist zu beachten, dass die Verwendung von Gurkensaft bei Krämpfen nicht bedeutet, dass dadurch Krämpfe verhindert werden, sondern vielmehr verhindert werden kann, dass sie auftreten.