Pilates vs. Gewichtheben: Für welches entscheiden Sie sich?

Obwohl Pilates und Gewichtheben häufig diskutiert werden, sind sie in ihrem Ansatz zum Kraftaufbau und zur Verbesserung der allgemeinen Fitness gleichermaßen einzigartig. Wenn es um Fitnessroutinen oder Fitnesstypen geht, mangelt es in der Welt der Fitness nicht an der richtigen Routine für Sie. Doch trotz all dieser Optionen ist Pilates vs. Gewichtheben nach wie vor eine sehr umstrittene Wahl unter Fitnessbegeisterten.

Pilates und Gewichtheben haben beide einen einzigartigen Ansatz für Fitness- und Krafttraining und sind spezifisch auf individuelle Fitnessziele ausgerichtet. In diesem Artikel gehen wir ausführlich auf Pilates und Gewichtheben ein, um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, welches am besten zu Ihren Fitnesszielen passt.

Pilates vs. Gewichtheben: Was ist Pilates und ist es für Sie geeignet?

Pilates ist eine Übungsart, bei der es vor allem um die Stärkung der Flexibilität durch kontrollierte Bewegungen geht. Pilates bietet eine Reihe von Vorteilen, darunter kontrollierte Bewegungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, zur Korrektur der Körperhaltung und zur Kräftigung der Muskeln. Verwechseln Sie es jedoch nicht mit Yoga, da es besondere Merkmale aufweist, die sich mehr auf die Rumpfmuskulatur konzentrieren und aus einzigartigen Atemtechniken bestehen.

Pilates sorgt für eine gestärkte Wirbelsäule mit Übungen, die sich auf die Bewegung der Wirbelsäule konzentrieren, einschließlich Beugung, Streckung, Seitwärtsbewegung und Rotation. Die Fähigkeit, die Wirbelsäule in alle Richtungen zu bewegen, erhöht die Beweglichkeit.

Pilates vs. Gewichtheben: Warum Gewichtheben gut für Sie sein kann

Krafttraining umfasst, wie der Name schon sagt, Übungen mit zusätzlichem Gewicht, die von Handgewichten wie Kurzhanteln bis hin zu größeren Geräten wie Langhanteln, Medizinbällen und Widerstandsgeräten reichen können. Die Hauptziele des Krafttrainings sind die Steigerung der Kraft, der Aufbau von Muskelmasse und die Verbesserung der Körperhaltung.

Krafttraining ist äußerst effektiv für diejenigen, die schwere Gewichte heben und die Muskelhypertrophie bzw. das Muskelwachstum fördern möchten. Es ist besonders vorteilhaft für Personen, die Muskeln aufbauen und ein voluminöses, ästhetisches Aussehen erzielen möchten. Allerdings lässt sich nicht jede im Fitnessstudio gewonnene Kraft direkt in die tatsächliche funktionelle Kraft umsetzen.

Wahl zwischen Pilates und Gewichtheben

Die Antwort auf diese Frage liegt in der Überlegung, was Ihre Fitnessziele sind. Wenn Sie ein höheres Muskelwachstum wünschen und daran interessiert sind, schwere Gewichte zu heben, ist Krafttraining die bessere Option für Sie. Es trägt zu Ihrem Muskelwachstum und Ihrer Muskelkraft bei, sodass Sie mehr Gewichte heben können.

Wenn Sie eher dazu neigen, Ihre Beweglichkeit und Kernkraft sowie Ihre Flexibilität zu verbessern, ist Pilates die bessere Wahl für Sie. Pilates steigert die Flexibilität, stärkt die Bewegungen und ist eine gute Möglichkeit zur Verletzungsprophylaxe.

Beide Übungen können Ihnen dabei helfen, definierte Muskeln mit einem geringen Fettanteil zu bekommen und Ihnen einen „trainierten“ Körper zu verschaffen. Daher ist es besser, diejenige zu wählen, die Sie motivierter hält.

Eine interessante Möglichkeit hierfür ist die Kombination beider Übungen. Wenn Sie mit Pilates beginnen, können Sie die Verbindung zwischen Körper und Geist aufrechterhalten und Ihre Form verbessern. Die Körpergewichtsübungen bei Pilates können Ihren Körper auf das Gewichtheben vorbereiten und so Ihre weiteren Gewichtheberbemühungen verbessern.

Wenn Sie beides in Ihre Routine integrieren, erhalten Sie einen besseren Ansatz für Ihre Fitnessroutinen. An Tagen mit Pilates-Übungen konzentrieren Sie sich auf den Rumpf und die Flexibilität, und an Tagen mit Gewichtheben arbeiten Sie an der Hypertrophie. Dies verbessert die allgemeine Erholung.

Pilates und Gewichtheben haben beide ihre eigenen Vorteile und können einzeln oder in Kombination problemlos Teil Ihrer Fitnessroutine sein. Unabhängig davon, ob Sie Gewichte heben oder Pilates betreiben, müssen Sie bedenken, dass Kontinuität der Weg zu Ihrer gewünschten Fitness und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden ist.