Planen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören? Hier sind die Nikotinentzugssymptome

Sind Sie Tabakkonsument und planen mit dem Rauchen aufzuhören? Dann müssen Sie über Nikotinentzug Bescheid wissen. Es ist bekannt, dass Rauchen viele Krankheiten verursacht, darunter Krebs und Herzerkrankungen. Rauchen Sie gerne? Hören Sie sofort auf, wenn die Antwort „Ja“ lautet. Sie schaden nicht nur sich selbst, sondern auch den Menschen in Ihrer Nähe. Sie sind Opfer des Passivrauchens.

Nikotin ist die Ursache von Sucht . Wenn Sie vorhaben, mit dem Rauchen aufzuhören, insbesondere wenn Sie Kettenraucher sind, müssen Sie mit Nikotinentzugserscheinungen rechnen. Ihr Körper und Ihr Gehirn sind zu sehr an diese Chemikalie/Droge gewöhnt, weil Sie sie zu häufig konsumiert haben.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verlangt Ihr Körper nach Nikotin. Das kann eine Herausforderung sein, ist aber auf lange Sicht sehr vorteilhaft. Schauen wir uns nun die Symptome an und wie Sie sie bekämpfen können, um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören.

Die Nikotinentzugserscheinungen

1) Wut und Depression – Jedes Mal, wenn Sie rauchen oder Nikotin kauen, schüttet Ihr Gehirn mehr Endorphine aus. Die Neurotransmitter vermitteln Ihnen ein Gefühl vorübergehender Freude. Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, möchte Ihr Körper mehr davon und Ihr Gehirn auch. Wenn man nicht bekommt, was man will, kann das zu Wut und Depression führen.

2) Heißhunger – Ihr Körper verlangt nach dieser Droge, wenn Sie gerade dabei sind, die Droge zu verlassen. Es ist sehr schwer zu widerstehen und Sie könnten den Drang verspüren, zu rauchen. Aber wenn Sie aufhören wollen, müssen Sie dieses Verlangen bekämpfen. Mit der Zeit lässt das Verlangen nach.

3) Gewichtszunahme – Wenn Sie dem Tabak widerstehen, verlangt Ihr Körper nach mehr Kohlenhydraten und Zucker. Um den Mangel an Nikotin auszugleichen, kommt es bei Rauchern zu Essattacken und einer Gewichtszunahme.

5) Schlaflosigkeit – Aufgrund des Ungleichgewichts von Dopamin kommt es zu Schlafstörungen, die zu Schlaflosigkeit führen.

Wie lange dauern diese Symptome?

Der Zeitraum der Symptome variiert. Es hängt davon ab, wie viel Sie früher geraucht haben und wie sehr Sie an dieses Medikament gewöhnt sind. Vier Stunden nach dem letzten Rauchen verspüren Sie Heißhungerattacken. Dies ist die erste Stufe.

Die zweite Etappe beginnt vom ersten bis zum dritten Tag. In dieser Phase ist Ihr Körper größtenteils sauber. Während dieser Zeit werden Sie feststellen, dass der Heißhunger seinen Höhepunkt erreicht und auch Entzugserscheinungen auftreten. Nach dieser Phase hört das Verlangen normalerweise auf.

Bei vielen hält das Verlangen jedoch Monate oder Jahre an. Halten Sie das Versprechen, das Sie sich selbst gegeben haben, wenn Ihre Reise erfolgreich sein soll.

Wie man mit Nikotinentzugssymptomen umgeht

Das Erste ist, sich eine richtige Routine anzueignen. Befreien Sie sich von allem, was mit dem Rauchen zu tun hat, und beschäftigen Sie sich. Versuchen Sie, sich körperlich zu betätigen. Lassen Sie nicht zu, dass Nikotin Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht. Trinken Sie viel Wasser und Säfte und vermeiden Sie Alkohol oder andere Getränke, die Sie mit einer Zigarette ergänzen können. Machen Sie kleine Schritte. Wenn Sie den Drang verspüren, denken Sie daran, warum Sie angefangen haben. Kauen Sie stattdessen Kaugummi.

Wir zahlen für alles einen Preis, und in diesem Fall handelt es sich um Nikotinentzugserscheinungen. Sie tun dies jedoch, weil Sie die Gesundheit dem Vergnügen vorgezogen haben . Wenn Sie versagen, fangen Sie nicht wieder mit dem Rauchen an. Versuchen Sie, mit kleinen Schritten noch einmal aufzuhören .