Laut einer Studie der Tufts University fördert pflanzliches Protein die Gesundheit von Frauen

Aktuelle Forschungsergebnisse haben gute Nachrichten für Frauen. Eine neue Studie besagt, dass pflanzliches Protein Frauen gesünder machen könnte. Die Studie stammt vom Forschungsteam der Tufts University.

Pflanzliche Ernährung ist der Schlüssel zur Gesundheit von Frauen

Forscher der Tufts University untersuchten Informationen von etwa 3.800 Frauen mittleren Alters. Ihre große Entdeckung: Frauen, die mehr Protein, insbesondere pflanzliches Protein, zu sich nahmen, hatten erhebliche gesundheitliche Vorteile.

Bei diesen Frauen war es wahrscheinlicher, dass sie frei von schwerwiegenden Krankheiten waren. Wir sprechen über Krebs, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. Es war auch wahrscheinlicher, dass sie eine bessere körperliche Leistungsfähigkeit und eine gute geistige Gesundheit hatten. Also, was ist hier das Mitnehmen?

Es scheint, dass eine stärkere Ernährung mit pflanzlichen Proteinen ein guter Schachzug sein könnte. Das Gleiche galt jedoch nicht für andere Proteinquellen. Mit tierischem Eiweiß und den in Milchprodukten enthaltenen Proteinen gefüllte Lebensmittel brachten diese gesundheitlichen Vorteile nicht. Es sind die pflanzlichen Proteine, die die Superstars sein könnten, und es gibt viele Möglichkeiten, pflanzliche Proteine ​​in Ihren Speiseplan zu integrieren.

Für den Anfang sind schwarze Bohnen ein wichtiger Bestandteil pflanzlicher Ernährung. Sie können zu Salaten, Suppen und Hauptgerichten hinzugefügt werden. Das Gleiche gilt für Linsen, winzige Häppchen, die den Proteingehalt Ihrer Ernährung erhöhen können.

Wenn Sie auf der Suche nach einem schnellen Snack sind, ist Erdnussbutter eine gute Wahl. Es enthält viel pflanzliches Protein. Quinoa ist ein weiterer Gewinner; Das Superkorn ist knackig, nussig und reich an pflanzlichem Protein.

Haben Sie schon einmal Tofu gegessen? Es ist auch ein pflanzliches proteinreiches Lebensmittel. Tofu, hergestellt aus Sojamilch, kann den Geschmack von allem annehmen, in dem es gekocht wird. Das macht Tofu zu einer einfachen Ergänzung zu jeder Mahlzeit.

Einschränkung von tierischem Eiweiß und Milchprodukten: Lohnt es sich?

Die Forschung der Tufts University unterstreicht, wie wichtig es ist, unsere Lebensmittel mit Bedacht auszuwählen. Die Aufnahme von mehr pflanzlichen Proteinen in unsere Ernährung könnte gesundheitliche Vorteile bringen. Insbesondere für Frauen könnten dadurch bessere Chancen bestehen, von chronischen Krankheiten verschont zu bleiben.

Der Rückgriff auf pflanzliches Protein könnte uns auch körperlich fit und geistig fit halten. Eine Umstellung unserer Ernährung könnte zu einer Umstellung unserer Gesundheitsergebnisse führen.

Auf unsere Essgewohnheiten zu achten ist wichtiger denn je. Das bedeutet nicht, dass wir über Nacht drastische Änderungen vornehmen müssen, aber selbst kleine Änderungen in unserer Ernährung können einen großen Unterschied machen.

Wenn Sie also das nächste Mal Ihr Menü für die Woche planen, denken Sie an die Kraft pflanzlicher Proteine. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Das bedeutet nicht, dass Sie auf alle Ihre Lieblingsspeisen verzichten müssen. Das Ziel besteht darin, mehr pflanzliche Proteine ​​zu verarbeiten und nicht alles andere zu vernichten, aber es ist auf jeden Fall eine gute Idee, zu überprüfen, was wir auf unseren Teller kommen.

Eine Einschränkung des Verzehrs von tierischem Eiweiß und aus Milch gewonnenen Proteinen kann ebenfalls hilfreich sein. Wenn diese nicht zu unserer Gesundheit beitragen, könnte es sinnvoll sein, sie einzuschränken. Ohne auf den Geschmack zu verzichten, können wir unseren Mahlzeiten mehr pflanzliche Proteine ​​hinzufügen.

Das Mischen unserer Proteinquellen kann von Vorteil sein, insbesondere wenn die Mischung eine große Portion pflanzlicher Ernährung enthält. Aufgrund ihrer potenziellen gesundheitlichen Vorteile verdienen diese Lebensmittel etwas mehr Platz in unserer Ernährung.