Sauna vs. Dampfbad: Entdecken Sie ihre gesundheitlichen Vorteile

Wenn Sie sich nicht entscheiden können, ob Sie eine Sauna oder ein Dampfbad zum Entspannen wählen sollen, sind Sie bei uns genau richtig. So beunruhigend ein feuchter Glanz auch sein mag, starkes Schwitzen kann erhebliche gesundheitliche Vorteile haben.

Abgesehen von kräftigem Yoga oder einem aggressiven Training (z. B. einem AMRAP-Training) können eine Sauna und ein Dampfbad Ihre Schweißsitzung ohne körperliche Anstrengung verbessern. Sportler und Gesundheitsbegeisterte nutzen Wärmebehandlungen schon lange zur Regeneration und Entspannung.

Dampfbäder und Saunen haben viele gemeinsame Merkmale und viele Menschen verwechseln sie, da sie manchmal als Dampfsaunen, Dampfduschen und Saunen bezeichnet werden.

Dennoch gibt es große Unterschiede zwischen einer Sauna und einem Dampfbad. Hohe Temperaturen können zusätzlich die Durchblutung fördern, anhaltende Beschwerden lindern, Gelenksteifheit reduzieren und sogar das Immunsystem stärken.

Sauna vs. Dampfbad

1) Dampfbad

Klassische Dampfbäder sind feuchte Räume, die mithilfe von Generatoren und heißem Wasser viel Dampf erzeugen. Das bedeutet, dass sie viel Feuchtigkeit abgeben, typischerweise bis zu 100 Prozent, genau wie alte römische und türkische Badehäuser.

Badehäuser wurden von alten Zivilisationen genutzt, um sich vom Staub und Schmutz des täglichen Lebens zu reinigen und gesund zu bleiben. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass sie den Grund dafür verstanden haben.

Der im Dampfbad erzeugte Dampf und die Wärme können die Blutgefäße erweitern und so den Blutfluss durch den Körper fördern. Wenn Sie in einem Dampfbad sitzen, kann es sich anfühlen, als würden Sie den Stress von Ihrem Körper schmelzen lassen. Durch die Wärme entspannen sich Ihre Muskeln und Sie gelangen in einen erhöhten Ruhezustand. Einige Dampfbäder enthalten auch ätherische Öle, um die beruhigende Wirkung zu verstärken.

Es gibt einige Diskussionen darüber, wie viel Zeit Sie in einem Dampfbad verbringen sollten, obwohl das absolute Maximum nicht mehr als eine halbe Stunde betragen sollte, da Dehydrierung auch darüber hinaus ein ernstes Problem darstellt.

Die ideale Zeit für ein Dampfbad liegt normalerweise zwischen 15 und 20 Minuten. Anfänger sollten jedoch zehn bis fünfzehn Minuten einplanen. Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein, dass Sie das Dampfbad sofort verlassen, sich hinsetzen und einen Becher Wasser trinken sollten, wenn Sie sich unwohl oder benommen fühlen.

Saunaräume

Saunen erzeugen trockene Hitze und niedrige Luftfeuchtigkeit. Traditionelle Saunen laufen typischerweise bei Temperaturen zwischen 180 und 195 Grad Fahrenheit und werden mit einem Saunaofen und Saunakieseln beheizt.

Auf die Saunasteine ​​kann Wasser gesprüht werden, um Dampf zu erzeugen, der das Gefühl eines Dampfbades vermittelt, wobei die Temperatur im Vergleich zu einem echten Dampfbad weiterhin deutlich höher ist.

Studien haben gezeigt, dass die Nutzung einer Infrarotsauna Steifheit und Schmerzen bei Menschen mit Rückenschmerzen , rheumatoider Arthritis und Fibromyalgie deutlich reduziert.

Das liegt daran, dass ein Saunabesuch mit Infrarotlicht Ihre Blutgefäße entspannt und erweitert, wodurch die Durchblutung erhöht wird, was dazu beitragen kann, Gelenkbelastungen zu lindern und Muskelkater zu lindern. Saunen können auch Menschen mit anhaltenden Beschwerden und Arthritis zugute kommen.

Der Saunabesuch verbessert bei fast jedem die Lungenfunktion und die Atmung. Aber Menschen mit Asthma, Bronchitis und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) berichten, dass sie nach dem Saunabesuch das Gefühl haben, besser zu atmen.

Wenn Sie neu sind, ist der Hauptunterschied zwischen einer Sauna und einem Dampfbad der Feuchtigkeitsgehalt. Beim Saunagang erleben Sie trockene Hitze. Ein Dampfraum erzeugt, wie der Name schon sagt, dampfende, feuchte Wärme. Beide haben ähnliche medizinische Vorteile. Wählen Sie also nach Ihren Wünschen.