Bildschirmmüdigkeit? Tipps zur Reduzierung des Computer-Vision-Syndroms und zur Vorbeugung von Augenbelastungen
Das Computer-Vision-Syndrom ist für viele ein großes Problem. Dank der COVID-19-Pandemie hat sich die Welt auf den Online-Modus verlagert, was allerdings nicht gerade angenehm für die Augen ist.
Den Menschen gefiel der Komfort, von zu Hause aus zu arbeiten. Daher entschieden sich viele Mitarbeiter dafür, im Online- oder Hybridmodus zu arbeiten. Allerdings bedeutet das Arbeiten im Online-Modus, dass Sie längere Zeit auf Ihre Bildschirme starren müssen. Dies führt zu einer erheblichen Belastung der Augen, die als Computer-Vision-Syndrom bezeichnet wird.
Es schadet der Gesundheit der Mitarbeiter und ist nicht auf diese Altersgruppe beschränkt. Betroffen sind auch Kinder, die gerne viel Zeit vor ihrem Computer oder Tablet verbringen.
Was ist das Computer-Vision-Syndrom?
Viele Menschen verspüren extreme Beschwerden in den Augen, wenn sie längere Zeit auf ihren Bildschirm schauen.
Das Ausmaß der Beschwerden nimmt zu, wenn die Bildschirmzeit länger als üblich ist, was bedeutet, dass Sie möglicherweise an einem Computer-Vision-Syndrom, auch bekannt als digitale Augenbelastung, leiden .
Eine gedruckte Seite zu lesen ist nicht dasselbe wie auf einen Computerbildschirm zu starren. Die Buchstaben auf einem Computer oder Mobilgerät sind nicht immer so genau oder genau definiert.
Der Kontrast zwischen den Buchstaben und dem Hintergrund wird verringert und die Reflexionen auf dem Bildschirm können das Starren auf den Bildschirm erschweren.
Symptome des Computer-Vision-Syndroms
Die häufigsten Symptome des Computer-Vision-Syndroms sind:
- Starke Kopfschmerzen
- Verschwommene Sicht
- Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich
- Reizung in den Augen
- Juckreiz
Behandlungen des Computer-Vision-Syndroms
Das Computer-Vision-Syndrom kann behandelt werden, indem Sie einige Änderungen an Ihrem Arbeitsalltag vornehmen:
1) Machen Sie häufige Pausen
Die Einhaltung der 20-20-20-Regel wird von Forschern empfohlen, wenn Sie das Computer-Vision-Syndrom vermeiden möchten.
Die Regel sieht vor, dass man etwa alle 20 Minuten etwa 20 Sekunden lang auf ein Objekt schaut, das 20 Fuß entfernt ist.
2) Verwenden Sie eine Computer-Vision-Syndrom-Brille
Menschen, die keine Brille tragen, können normalerweise von der Investition in eine Computer-Vision-Brille profitieren . Diese Brille schützt die Augen vor der blauen Lichtstrahlung, die vom Bildschirm ausgeht.
Diese Brille wird dringend empfohlen, um das Computer-Vision-Syndrom zu vermeiden. Sie können helfen, Kopfschmerzen zu lindern, die Belastung der Augen zu verringern und auch dazu beitragen, die Beschwerden zu reduzieren, die durch die längere Nutzung digitaler Geräte entstehen.
3) Platzieren Sie den Bildschirm in der richtigen Position
Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Bildschirm 20 bis 28 Zoll von Ihren Augen entfernt halten. Zu nah an einem digitalen Gerät zu sitzen ist ein häufiger Fehler, der zum Computer-Vision-Syndrom führt.
Der Computer sollte außerdem auf die Vorderseite Ihres Gesichts gerichtet sein und nicht seitlich.
4) Konzentrieren Sie sich auf Ihre Körperhaltung
Zur Linderung des Computer-Vision-Syndroms wird die Verwendung eines Stuhls mit etwas Rückenlehne empfohlen. Um eine korrekte Körperhaltung beizubehalten, ist es auch wichtig, den richtigen Stuhl zu wählen, der die Wirbelsäule stützt .
Außerdem sollten Sie darauf achten, eine zu starke Wölbung oder Beugung des Rückens zu vermeiden. Versuchen Sie, Ihre Schultern zu entspannen, während Sie am Computer arbeiten, um Rückenschmerzen zu vermeiden .
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie Ihre Bildschirmzeit nicht vollständig einschränken müssen, um das Computer-Vision-Syndrom zu vermeiden. Indem Sie ein paar Änderungen an Ihrem Arbeitsalltag vornehmen. Sie können die damit verbundenen Unannehmlichkeiten vermeiden.
Wenn Sie die oben genannten Tipps befolgen, können Sie mit viel weniger Schmerzen arbeiten, was zu einer höheren Produktivität führt und auch zu einer Verbesserung Ihrer Lebensqualität beiträgt.
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