Das Schnarch-Rätsel lösen: Verstehen, warum Menschen so laut schnarchen

Wenn Sie jemals neben einer schnarchenden Person geschlafen haben, haben Sie sich vielleicht gefragt: „Warum schnarchen Menschen?“ mehrmals. Obwohl Schnarchen ein häufiges Problem ist, können seine Schwere und seine gesundheitlichen Auswirkungen von Person zu Person unterschiedlich sein. Das Verständnis der Grundlagen des Schnarchens – was es ist, wann es problematisch ist und wie man es heilt – kann die Gesundheit fördern und dazu beitragen, eine häufige Ursache von Schlafproblemen zu beseitigen.

Schnarchen ist für viele Erwachsene ein anhaltendes Problem, das sie davon abhält, nachts gut zu schlafen, und später häufig zu ernsteren Gesundheitsproblemen beiträgt. Werfen wir einen Blick darauf und verstehen, warum Menschen schnarchen.

Warum schnarchen Menschen so laut?

Chronisches Schnarchen kann für Menschen, die mit Ihnen zusammenleben, störend sein und Ihren Schlaf, Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Sowohl der Schnarcher als auch sein schlafender Begleiter können es als lästig, peinlich und frustrierend empfinden. In diesem Artikel betrachten wir die Ursachen für lautes Schnarchen und geben Ratschläge, wie man es vermeiden kann und wie man neben jemandem schläft, der schnarcht.

Wenn die Atemwege zu Mund und Nase während des Schlafens teilweise verlegt sind, kommt es zum Schnarchen. Es gibt eine Reihe von Ursachen dafür, warum Menschen schnarchen, darunter:

1) Nasenblockaden

Verstopfung oder Allergien können Ihre Nasengänge blockieren, was zu Schnarchen führen kann.

2) Fettleibigkeit

Das Herumtragen von zu viel Körperfett kann zu einer Fettansammlung im Nacken führen, was die Atemwege verengen und Schnarchen auslösen kann.

3) Alter

Wenn wir älter werden, werden die Muskeln in unserem Hals schwächer und können im Schlaf zusammenbrechen, was zu Schnarchen führt.

4) Schlafposition

Schnarchen kann durch Schlafen auf dem Rücken verursacht werden, was dazu führen kann, dass die Zunge und der weiche Gaumen in den Rachen fallen.

5) Alkohol und Beruhigungsmittel

Beruhigungsmittel und Alkohol haben beide die Fähigkeit, die Halsmuskulatur zu entspannen, was Schnarchen verursachen kann.

Wie kann man jemandes Schnarchen stoppen?

Lautes Schnarchen Ihres Bettnachbarn kann Ihnen den Schlaf erschweren, was Sie müde und gereizt machen kann. Folgende Maßnahmen können ergriffen werden, um dem Schnarchen vorzubeugen:

1) Ändern der Schlafposition

Ermutigen Sie Ihren Mitbewohner, auf die Seite zu wechseln, wenn er auf dem Rücken liegt und schnarcht.

2) Abnehmen

Wenn Ihr Bettpartner fettleibig ist, fordern Sie ihn auf, Gewicht zu verlieren, indem Sie sich ausgewogen ernähren und häufig Sport treiben.

3) Nasenwege reinigen

Ermutigen Sie Ihren Mitbewohner, ein salzhaltiges Nasenspray zu verwenden oder vor dem Schlafengehen Antihistaminika einzunehmen, wenn er Allergien oder Verstopfung hat.

4) Vermeidung von Alkohol und Beruhigungsmitteln

Ermutigen Sie Ihren Bettnachbarn, vor dem Schlafengehen auf Alkohol und Beruhigungsmittel zu verzichten, da diese die Halsmuskulatur entspannen und Schnarchen verursachen können.

Wie schlafen, wenn jemand schnarcht?

Es kann schwierig sein, eine anständige Nachtruhe zu erreichen, wenn Sie neben jemandem schlafen müssen, der schnarcht. Die folgenden Ratschläge helfen Ihnen beim Schlafen, während jemand schnarcht:

1) Verwenden Sie Ohrstöpsel

Ohrstöpsel können Ihnen helfen, gut zu schlafen, indem sie das Schnarchgeräusch reduzieren.

2) Weißes Rauschen

Um das Schnarchgeräusch zu verbergen, verwenden Sie einen Ventilator oder ein Gerät mit weißem Rauschen, um Hintergrundgeräusche zu erzeugen.

3) Umzug in einen separaten Raum

Wenn Schnarchen ein wiederkehrendes Problem ist, denken Sie darüber nach, in einem separaten Raum zu schlafen, um eine anständige Nachtruhe zu erreichen.

4) Versuchen Sie es mit Atemübungen

Selbst mit dem Schnarchgeräusch im Hintergrund können Atemübungen Ihnen helfen, sich zu entspannen und in den Schlaf abzudriften.

Jetzt, da Sie wissen, warum Menschen schnarchen, wird es einfacher zu verstehen, dass in vielen Fällen eine einfache Anpassung des Lebensstils und eine Verbesserung der täglichen Routinen die Häufigkeit und den Zustand des Schnarchens verringern können. Menschen, die leicht schnarchen, fühlen sich möglicherweise ausgeruht, wenn sie aufwachen. Daher hilft es, das Problem zu lindern, indem Sie einfach Ihre Schlafgewohnheiten ändern, indem Sie früher ins Bett gehen und auf Alkohol, Rauchen und große Mahlzeiten vor der Nacht verzichten.

Wenn Sie befürchten, dass Sie eine unentdeckte Schlafapnoe oder eine andere Schlafstörung haben könnten, die die Ursache Ihres Schnarchens ist, denken Sie daran, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen oder einen Schlafspezialisten aufzusuchen, bevor Sie nach möglichen Behandlungen oder Heilmitteln gegen das Schnarchen suchen.