Stressmanagement ist der Schlüssel, um das Geschäft (und den Eigentümer) am Leben zu erhalten

• Stress kann emotional, mental und körperlich negative Auswirkungen haben, und ein Versäumnis, ihn als Unternehmer zu bewältigen, kann sogar nachteilige Folgen für Ihr Unternehmen haben.
• Sie können Stress bewältigen, indem Sie eine stabile Work-Life-Balance aufrechterhalten und bewährte Geschäftspraktiken anwenden.
• Mit Stressmanagement-Tools profitiert Ihr Unternehmen von weniger Krankheitstagen, höherer Produktivität und geringerer Fluktuation.
• Dieser Artikel richtet sich an Kleinunternehmer, die den Stress des Unternehmertums besser bewältigen möchten.

Die Herausforderungen eines Unternehmens bestehen nicht immer darin, Mitarbeiter einzustellen oder Kunden zufriedenzustellen. Manchmal sind die Kämpfe etwas persönlicher – und das Endergebnis ist normalerweise Stress.

Zu lernen, wie man mit Stress umgeht, kann für Ihren langfristigen Geschäftserfolg genauso wichtig sein wie zu lernen, wie man Gewinne erzielt. Wie frühere Studien gezeigt haben, kann Sie das Versäumnis, mit Stress umzugehen, tatsächlich töten .

Doch Stress und Unternehmertum gehen Hand in Hand. In einer Umfrage unter Kleinunternehmern aus dem Jahr 2021 gaben 52 % an, dass sie sich im Laufe des Jahres gestresst fühlten, was einer Steigerung von 7 % gegenüber 2020 entspricht. Der Betrieb eines Unternehmens inmitten einer Pandemie erhöht den Druck auf einen Job, der dies bereits erfordert viel Zeit, Mühe und Hingabe. Einige Geschäftsinhaber sagen, dass sie Schwierigkeiten haben, Zeit zu finden, die sie mit Freunden und Familie verbringen können.

Entdecken Sie die ideale Work-Life-Balance

Die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben kann eine echte Herausforderung sein, sagte Rosalie Moscoe, Inhaberin von Health in Harmony, einem in Toronto ansässigen Wellness-Beratungsunternehmen, das Arbeitnehmern hilft, mit Stress umzugehen. Die persönlichen Kämpfe, mit denen Kleinunternehmer konfrontiert sind, sind emotionaler, körperlicher, geistiger und finanzieller Natur.

„Wenn Sie in Ihrem eigenen Geschäft sind, müssen Sie an viele Dinge denken, um die Sie sich vorher nicht kümmern mussten – Kreditzahlungen leisten, Ihre Ersparnisse ausgeben, kein Geld hereinkommen und Ihr ganzes Geld abgehen“, sagte Moscoe Wirtschaftsnachrichten täglich.

Es gibt wenig, was man tun kann, um die Probleme zu beseitigen, die Stress verursachen. Sie werden höchstwahrscheinlich mehr Stunden als Geschäftsinhaber arbeiten und Sie werden überwältigt und überarbeitet sein. Wenn Sie gerade erst anfangen, können Sie auch feststellen, dass die Gründung eines eigenen Unternehmens einsam ist, was auch Stress verursachen kann, sagte Moscoe.

Gefahren von Stress am Arbeitsplatz

Stress beeinflusst mehr als nur Ihren mentalen und emotionalen Zustand. Arbeitsdruck erleichtert die Gewichtszunahme und kann andere gesundheitliche Probleme verursachen. Zusätzlich zu den körperlichen Auswirkungen kann Stress die psychische Gesundheit beeinträchtigen, insbesondere bei Frauen. In einer im Journal of Psychiatry & Neuroscience veröffentlichten Studie deutet die Forschung darauf hin, dass Frauen empfindlicher auf Depressionen und andere psychische Störungen reagieren als Männer.

Das ist nur ein kleiner Einblick in das, was Anspannung mit einem Menschen machen kann. Im Folgenden sind einige andere bekannte Gefahren von Stress am Arbeitsplatz aufgeführt.

• Angst: Der Besitz und die Führung eines Unternehmens sind mit viel Unsicherheit verbunden. Die Angst vor dem Unbekannten im Geschäftsleben, sei es in Bezug auf Finanzen oder Managementfragen, kann die Angst verstärken und den Stress erhöhen.
• Isolation: Geschäftsinhaber neigen dazu, alleine zu arbeiten, während sie ihre Marke aufbauen und sich mit Papierkram, Kunden und anderen organisatorischen Aufgaben befassen. Wenn Sie in Ihre To-Do-Liste vertieft sind, können Sie sich leicht von anderen isolieren, was Ihnen das Gefühl geben kann, nicht gesehen zu werden – selbst wenn Sie von Mitarbeitern umgeben sind.
• Angst: Jeder Unternehmer hat seine Stärken und Schwächen. Ein Mangel an Vertrauen in bestimmten Bereichen kann sie dazu bringen, sich selbst zu überarbeiten, um Fähigkeiten oder Informationen zu erlernen oder zu beherrschen, Misserfolge zu vermeiden und ihren Mangel an Vertrauen in andere zu rechtfertigen. Angst wie diese kann die gesamte Dynamik und den Arbeitsablauf eines Teams stören.
• Burnout: Es ist großartig, sich einer Sache zu widmen und hart daran zu arbeiten. Wenn Sie jedoch auf einem ungesunden Niveau arbeiten, kann dies zu Burnout führen. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass Sie zu viele Aufgaben selbst übernehmen, übermäßig viele Stunden arbeiten oder versuchen, alles auf einmal zu erledigen.

Was ist Stressmanagement?

Laut der Mayo Clinic beinhaltet Stressmanagement Folgendes:

• Lernfähigkeiten wie Problemlösung und Zeitmanagement
• Verbessern Sie Ihre Fähigkeit, mit Widrigkeiten umzugehen
• Verbesserung Ihrer persönlichen Beziehungen
• Üben von Entspannungstechniken

Diese Fähigkeiten ermöglichen es Ihnen, eine stressige Situation in eine positive Gelegenheit für Wachstum und Verbesserung zu verwandeln. Indem Sie lernen, mit Stressoren umzugehen, gewinnen Sie mehr Kontrolle über Ihr Leben und Ihre Reaktionen.

Der Schlüssel zur Stressbewältigung besteht darin, ein gutes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Zuhause zu halten, selbst wenn Sie lange arbeiten. Moscoe machte diese Vorschläge:

• Legen Sie einen Zeitplan fest, als ob Sie zu einem normalen Job gehen würden.
• Planen Sie Ihren Tag am Morgen.
• Seien Sie sich über Ihre obersten Prioritäten im Klaren und konzentrieren Sie sich auf diejenigen, die Geschäfte bringen.
• Konzentrieren Sie sich zunächst auf die Vermarktung Ihres Unternehmens; Verbringen Sie nicht Ihre ganze Zeit mit der Verwaltung.
• Überdenken Sie Ihre Ziele immer wieder neu und lassen Sie sich nichts entgehen.
• Hilfe bekommen. Mach nicht alles selbst.
• Entwickeln Sie ein soziales Unterstützungsnetzwerk aus Freunden und Familie.
• Opfern Sie Beziehungen nicht für Ihr Geschäft.
• Stehen Sie früh auf und gehen Sie spazieren.
• Richtig essen und nicht am Schreibtisch.
• Trinke viel Wasser.

Fazit: Die Arbeit kann eine große Stressquelle sein, aber es ist wichtig, negative Gefühle zu bekämpfen, wenn sie überwältigend werden, indem Sie die Methoden anwenden, die für Sie am besten funktionieren.

Bessere Unternehmensführung für weniger Fälle von Arbeitsstress

Genauso wichtig wie sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist es, Wege zu finden, sein Geschäft zu führen, die zu weniger Stress führen.

„Ohne Organisation und gutes Management können die mit modernen Unternehmen verbundenen komprimierten Zeitpläne Stress verursachen und außergewöhnliche Anforderungen an die Menschen stellen“, so eine Studie der Small Business Administration. „Eine effektive Managementstruktur kann Stress reduzieren und die Produktivität der Mitarbeiter in Unternehmenswachstum und Gewinne lenken.“

Die Suche nach Mitarbeitern, die Ihre Aufgaben teilen können, wird auch viel dazu beitragen, Ihren Stress zu reduzieren.

„Der heroische Einzelführer entspricht nicht mehr den belastenden Anforderungen der heutigen Führung“, sagte J. Richard Hackman, ein ehemaliger Professor für Sozial- und Organisationspsychologie an der Harvard University, in einer Studie über geteilte Führung. Obwohl die Studie 2009 veröffentlicht wurde, ist der Punkt „Führung von heute“ im Zeitalter des Always-on-Geschäfts aktueller denn je.

„Zu den wichtigsten Bedingungen für eine effektive gemeinsame Teamführung gehört ein Team, das eine reife und vernünftig begrenzte Gruppe ist“, sagte Hackman in der Erklärung. „Sie müssen die Stärken und Schwächen des anderen kennen, um zu ermitteln, an wen sie sich für bestimmte Aufgaben wenden können. Die zweite Bedingung besteht darin, für einen bestimmten gemeinsamen Zweck oder ein gemeinsames Ziel voneinander abhängig zu sein.“

Vorteile eines besseren Stressmanagements

Moscoe glaubt, dass es wichtig ist, sich darauf zu konzentrieren, warum Sie Ihr Unternehmen überhaupt gegründet haben.

„Es ist der härteste Job der Welt“, sagte sie. „Aber wenn Sie in Ihrem eigenen Geschäft sind, haben Sie das Gefühl, die Kontrolle darüber zu haben, wie Sie es tun werden, und das ist der größte Faktor beim Stressabbau.“

Stressmanagement ist gut für Sie und Ihr Unternehmen. Ohne Führung, die ein angemessenes Stressmanagement und eine Work-Life-Balance modelliert, können Ihre Mitarbeiter mehr Krankheitstage haben und weniger produktiv sein. Laut dem Wellness Council of America führt effektives Stressmanagement zu einer höheren Mitarbeitermoral, weniger Krankheitstagen, weniger Mitarbeiterfluktuation und einer positiven Unternehmenskultur.

Jeanette Mulvey und Sammi Caramela haben zum Schreiben und Berichten in diesem Artikel beigetragen. Quelleninterviews wurden für eine frühere Version dieses Artikels durchgeführt.