Die 6 besten kostenlosen Gesundheits- und Wellnesskurse auf Kanopy

Kanopy ist wie Netflix, aber anstatt mit Ihrem hart verdienten Geld zu bezahlen, können Sie mit Ihrem Bibliotheksausweis kostenlos auf Inhalte zugreifen. Kanopy bietet Zugriff auf eine Vielzahl von Filmen, darunter unabhängige und ausländische Filme, Dokumentationen und Lehrvideos.

Der Streaming-Dienst ist über teilnehmende Bibliotheken und Universitäten verfügbar, und Sie können über einen Webbrowser, eine mobile App oder Smart TV auf den Dienst zugreifen. Kanopy bietet auch eine Auswahl an Bildungsinhalten, darunter einige großartige Kurse, die darauf abzielen, Ihnen dabei zu helfen, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

1. Yoga für die Gesundheit

Kanopy ist vielleicht nicht so beliebt wie andere Streaming-Dienste wie Netflix, aber es bietet Ihnen kostenlose Filme und Musik mit nichts anderem als Ihrem Bibliotheksausweis. Es bietet viele Gesundheits- und Wellnessinhalte, einschließlich Lehrvideos, um der nächste große Yogi zu werden.

Yoga for Health ist eine solche Serie. Gelehrt von Dr. Sujatha, Indiens erstem Ph.D. in Yoga bietet Yoga for Health fast 17 Stunden Unterrichtszeit in 13 Episoden. Die Episoden führen Sie durch alle Aspekte des Yoga, einschließlich der richtigen Körperhaltung, der Verbindung von Geist und Körper, Yoga für ältere Menschen oder Kinder und Yoga zur Behandlung von Diabetes und Bluthochdruck. Es umfasst auch Yoga bei körperlichen Problemen wie Wirbelsäulenproblemen, Knieproblemen sowie Nacken- und Schulterproblemen.

Wenn Sie noch nie Yoga ausprobiert haben, ist Kanopy ein großartiger Einstieg, um zu lernen, wie Sie inneren Frieden, Gleichgewicht und Flexibilität finden. Es ist auch das einzige Training, bei dem Sie sich am Ende hinlegen und ein Nickerchen machen können!

2. Lassen Sie Stress für sich arbeiten

Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, was Kanopy ist oder wie es sich von anderen Streaming-Diensten unterscheidet, bedenken Sie Folgendes: Es ist kostenlos, sein Zweck ist es, „durchdachte Unterhaltung“ zu bieten, es ist frei von Werbung und es gibt keine persönlichen Daten weiter. Dies macht es zu einem großartigen Ort, um sich mit Bildungsinhalten zum Umgang mit Stress zu befassen.

Make Stress Work for You ist Teil der Great Courses-Reihe von Kanopy. Es umfasst fast 10 Stunden Inhalt in 18 Episoden, jede vollgepackt mit wissenschaftlich fundierten Verhaltensänderungen und kognitiven Übungen zur Bewältigung und Bewältigung von Stress. Dieser Kurs wäre wertvoll für alle, die Apps zum Entspannen und Stressabbau ausprobiert haben, aber ein bisschen mehr brauchen.

Die Episoden behandeln Themen wie das Verständnis von Emotionen wie Glück und Wut, die Rolle, die Stress bei der Gestaltung unseres Verhaltens spielt, wie man mit Stress in Notfällen umgeht und wie man gute Arten von Stress nutzen kann, um im Alltag widerstandsfähiger zu werden.

3. Körperzusammensetzung: Ernährung & Bewegung

Body Composition: Diet & Exercise gibt Ihnen einen umfassenden Überblick über Ihren Körper und seine Beziehung zu Ernährung und Bewegung. Der Kurs versucht, Ihre Annahmen darüber, was es bedeutet, gut auszusehen und sich gut zu fühlen, in Frage zu stellen und Ihnen beizubringen, wie Sie Ihre Gesundheit verstehen können, indem Sie mehr als eine Personenwaage verwenden.

Der Kurs bietet fast 13 Stunden Inhalt und behandelt Themen wie Ihre Beziehung zu Ihrem Körper, eine bessere Möglichkeit, die Körperzusammensetzung zu messen (es geht nicht nur um das Gewicht), wie Ihr Körper Lebensmittel verarbeitet und verwendet, die Rolle von Fett, Protein und Nährstoffe, die Rolle von Hormonen und schließlich, wie Sie Ihre Körperzusammensetzung ändern können.

Dieser Kurs ist auch Teil von Kanopys Great Courses-Reihe und es lohnt sich, ihn zu erkunden, wenn Sie zu den Personen gehören, die eine der vielen Web-Apps zum Nachverfolgen von Mahlzeiten verwendet haben, aber Ihre Ziele noch nicht erreichen konnten.

4. Ernährung, Wissenschaft und der menschliche Körper

Wie bereits erwähnt, ist Kanopy eine der besten kostenlosen Film-Streaming-Sites, bietet aber auch so viel mehr, von Fernsehsendungen bis hin zu Dokumentationen und Lehrvideos. Ein weiterer auf Kanopy verfügbarer Kurs, der tiefe Einblicke in Wellness bietet, ist Essen, Wissenschaft und der menschliche Körper.

Diesen Kurs zu besuchen ist wie in die Schule zu gehen. Sie werden fast 18 Stunden, verteilt auf 36 Vorlesungen, damit verbringen, etwas über die Evolution der menschlichen Ernährung und ihre Beziehung zu unserem Körper zu lernen. Der Kurs wird von Alyssa Crittenden, Professorin für Anthropologie an der University of Nevada, Las Vegas, geleitet. Es deckt ein breites Themenspektrum ab, von der Rolle des Fleisches in der Ernährung der frühen Menschen über die Geschichte des Brotes bis hin zur Funktionsweise des Darmmikrobioms des Körpers.

5. Sinn in Widrigkeiten finden

Dieser Kurs definiert Resilienz als die Fähigkeit, sich körperlich, emotional und mental von widrigen Umständen zu erholen. In Widrigkeiten einen Sinn zu finden, ist einer der großartigen Kurse von Kanopy. Es konzentriert sich darauf zu verstehen, wie Ihr Gehirn funktioniert und was Sie tun können, um das Leben trotz negativer Dinge, die Ihnen passieren könnten, positiver zu erleben.

Der Kurs bietet fast 13 Stunden Inhalt in 24 Episoden, die Ihnen helfen, Herausforderungen als Wachstumschancen zu nutzen, anstatt von Angst oder Untätigkeit gelähmt zu werden. Der Kurs konzentriert sich auf acht Themen, die Ihnen auf Ihrer Reise helfen sollen: Grundwerte und Sinn, Sinn in Widrigkeiten finden, Gleichmut, Selbstfürsorge, gesunde Bewältigungsfähigkeiten, ein positives Selbstwertgefühl, Unterstützung und Verbindung mit anderen und eine proaktive Weltanschauung.

6. Wissenschaft der Achtsamkeit

Achtsamkeit ist ein großes Geschäft und es gibt keinen Mangel an Apps, die Sie dabei unterstützen sollen, ein achtsameres Leben zu führen. Aber was ist Achtsamkeit wirklich, und gibt es eine Wissenschaft, die die Behauptung stützt, dass die Konzentration auf Ihren Atem alles für Ihre Gesundheit tun kann?

Die Wissenschaft der Achtsamkeit beantwortet diese Frage ausführlich. Der Kurs bietet fast 13 Stunden Inhalt in 24 Episoden und deckt das breite Spektrum an Meditations- und Achtsamkeitstechniken ab. Es wird auch untersucht, wie diese Modalitäten teilweise oder vollständig von Praktikern der Psychologie und des Gesundheitswesens übernommen wurden.

Dieser Kurs basiert auf einem wissenschaftlich fundierten Ansatz und ist perfekt, wenn Sie schon immer traditionelle Weisheitspraktiken auf Ihr eigenes Leben anwenden wollten, aber ihrer Legitimität skeptisch gegenüberstanden. Zu den Episoden gehören Themen wie die Natur des Selbst (und die Gefahren, ein Ego zu haben), wie Meditation die Gehirnstruktur verändert und Traumata überwinden.

Verbessern Sie Ihr Wohlbefinden mit Kanopy

Bei so vielen Ressourcen, die Ratschläge und Anleitungen für eine gesündere Lebensweise anbieten, ist es schwer zu entscheiden, wie Sie Ihre Zeit verbringen möchten. Möglicherweise fällt es Ihnen auch schwer, vertrauenswürdige Informationen zum Thema Gesundheit und Wellness zu finden.

Das macht die Wellness-Inhalte von Kanopy so nützlich: Alle Kurse werden von Professoren und Wissenschaftlern unterrichtet und alle Empfehlungen sind wissenschaftlich abgesichert. Durch die Verwendung von Kanopy haben Sie ein weiteres Werkzeug in Ihrem Arsenal, um die fortlaufende Reise zur Beherrschung Ihres geistigen und körperlichen Wohlbefindens anzugehen.