Die beste Übung zum Abnehmen von Bauchfett dauert nur 1 Stunde alle 2 Tage (kein Gewichtheben)

Um schlanker und gesünder zu sein und dieses Ziel zu erreichen, ist der Verlust von Bauchfett unerlässlich. Wenn Sie um Rat zum Abnehmen von Bauchfett bitten, geben die meisten Menschen den grundlegenden Ratschlag, Sport zu treiben. Bei der Umsetzung ist es eher eine andere Aufgabe. Bewegung spielt eine entscheidende Rolle beim Abnehmen von Bauchfett. Allerdings sagt Ihnen niemand, welche Übung am besten zum Abnehmen von Bauchfett geeignet ist.

Vergessen Sie das herkömmliche Training, das Kalorienzählen und hochintensive Trainingseinheiten umfasst. In diesem Artikel besprechen wir eine sehr effektive Übung, die alle zwei Tage nur eine Stunde dauert. Und das Wichtigste: Es handelt sich nicht um Gewichtheben!

Das uralte Problem des Bauchfetts ist kein Problem mehr, da diese Routine auf der Grundlage von bis zu 52 Studien erstellt wurde.

Das Bauchfettproblem

Bevor Sie mit der Routine beginnen, ist es wichtig, die verschiedenen Aspekte von Bauchfett und Gewichtsverlust zu verstehen. Man hat immer geglaubt, dass das Verbrennen hoher Kalorienmengen die Lösung sei. Basierend auf neueren Forschungsergebnissen gibt es jedoch einen vereinfachten Ansatz für dieses Problem.

Wir glauben oft, dass eine einfache Reduzierung der Kalorienzufuhr dazu führt, dass wir Körperfett verlieren, aber das stimmt nicht. Eine Reduzierung der Kalorienzufuhr macht keinen großen Unterschied, da sich unser Stoffwechsel einfach an diese Situation anpasst, was zu einer weiteren Gewichtszunahme führen kann.

Rolle von Insulin und Kohlenhydraten bei der Fettverbrennung

Um effektiv Fett zu reduzieren, sollte die Hauptumstellung Ihres Lebensstils von Zucker auf Fett erfolgen. Dies könnte durch Insulin erreicht werden . Ein hoher Insulinspiegel hemmt die allgemeine Fettverbrennung. Wenn der Insulinspiegel jedoch sinkt, kann der Körper Fett zur Energiegewinnung nutzen.

Unter den Kohlenhydraten, Proteinen und Fettkalorien sind nur Kohlenhydrate für den erheblichen Insulinspiegel verantwortlich. Eine Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr kann den Insulinspiegel beeinflussen und somit zur Gesamtgewichtsabnahme beitragen.

Darüber hinaus ist intermittierendes Fasten auch ein sehr effektiver Weg zum Fettabbau. Dadurch nutzt Ihr Körper das Fett zur Energiegewinnung.

Die besten Möglichkeiten zum Fettabbau

Gehen, ja, du hast es richtig gehört. Allein das Gehen kann Ihnen dabei helfen, Ihr Bauchfett zu verlieren. Das Folgende ist der Grund, warum Gehen Ihnen helfen kann, Ihren Bauch zu verlieren.

Fettverbrennungszone:

Wenn Sie zunächst langsam gehen, verbrennt Ihr Körper das Fett effizient. Mit einem 30-minütigen Spaziergang gelangen Sie in die Fettverbrennungszone. In diesem Stadium beginnen Sie, Ihr Fett als Energie zu nutzen.

Reduzierter Stress:

Durch Gehen kann man den Cortisolspiegel senken , der für Stress verantwortlich ist. Es hilft auch dabei, Adrenalin auszuschütten, das eine Rolle bei der Verhinderung des Gewichtsverlusts spielen kann.

Legen Sie ein Schrittziel fest:

8.000 bis 10.000 Schritte pro Tag sollten Ihr Ziel sein. Wenn Sie dies erreichen, kommen Sie Ihrem Weg zum Fettabbau einen Schritt näher.

Darüber hinaus sinkt mit zunehmendem Gehen der Insulinspiegel, was die Fettverbrennung erleichtert.

Um Bauchfett zu verlieren, ist es wichtig, die bisher verwendeten Methoden zu überdenken. Durch die Konzentration auf die Reduzierung von Kohlenhydraten, das Üben von intermittierendem Fasten und durch Gehen kann man das Körpergewicht leicht reduzieren. Beständigkeit ist der Schlüssel. Wenn Sie motiviert bleiben und diese kleinen Änderungen vornehmen, können Sie Ihren Bauch deutlich reduzieren.