Die 8 stressabbauendsten Yoga-Übungen

Stressabbauende Yogastellungen sind das, was wir nach einem sehr anstrengenden Tag brauchen. Wir kommen von der Arbeit zurück und leiden unter Rückenschmerzen, Stress und Verspannungen, und der Körper reagiert auf den Stress, den wir ertragen.

Es ist am besten, uns von diesem Stress zu befreien, denn er macht uns nicht nur produktiver und effizienter, sondern hilft uns auch, uns zu erholen. Yoga kann unser Lebensstil sein. Es kann helfen, Körper und Geist zu beruhigen.

Ihre Konzentration, Ihr Gedächtnis und Ihre Atmung werden sich verbessern. Viele betrachten Yoga als spirituelle Praxis und glauben, dass es ihnen helfen kann, rein und Gott nahe zu sein. Schauen wir uns nun die besten stressabbauenden Yoga-Übungen an.

Die besten stressabbauenden Yoga-Posen

Es gibt viele Yoga-Posen zur Auswahl. Hier sind die acht besten stressabbauenden Yoga-Übungen, die Ihnen helfen, dem Stress zu entfliehen . Gehen Sie stressfrei mit ihnen.

#1 Als Leiche daliegen

Es ist eine sehr einfache Pose. Dazu können Sie eine Matte verwenden oder sich ins Gras oder auf den Boden legen. Lege dich auf deinen Rücken. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine gerade und nah beieinander sind, sich aber nicht berühren.

Halten Sie Ihre Hände an den Seiten und die Handflächen zeigen zum Himmel. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Das wird Ihnen helfen, alle Sorgen zu vergessen und alle Ihre Muskeln und Organe zu entspannen.

#2 Kinderpose

Um die Kinderpose zu machen, müssen Sie auf Händen und Knien beginnen und sich über die Fersen zurücklehnen. Ihre Hände sollten vorne und außen sein.

Beginnen Sie langsam, sich zu falten oder zu beugen, bis Ihre Stirn auf der Yogamatte ruht. Diese Übung ist gut für das Nervensystem. Es fördert die Durchblutung und streckt die Gelenke, Knie und Knöchel.

#3 Beine hoch an der Wand

Bewegen Sie sich für diese Übung neben eine Wand. Setzen Sie sich seitlich und etwas von der Wand entfernt. Während Ihre Schultern und Ihr Kopf auf dem Boden ruhen, schließen Sie die Augen und lassen Sie die Arme an den Seiten frei.

Schwingen Sie beim Ausatmen die Hüften und stellen Sie die Beine an die Wand. Halten Sie die Position 8-10 Minuten lang und atmen Sie weiter. Um zur normalen Haltung zurückzukehren, nutzen Sie Ihre Hände und lehnen Sie sich langsam zurück.

#4 Einfache Pose

Setzen Sie sich mit gerader Wirbelsäule auf eine Yogamatte. Halten Sie Ihren linken Fuß unter Ihrem rechten Knie und Ihren rechten Fuß unter Ihrem linken Knie. Achten Sie darauf, dass Kopf, Hals und Wirbelsäule auf einer Linie liegen.

Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Wechseln Sie nach einiger Zeit die Beine. Diese Übung verbessert Ihre Körperhaltung und hilft Ihnen, sich besser zu konzentrieren.

#5 Surya Namaskar oder Sonnengruß

Diese Pose besteht aus 12 Posentypen. Es beginnt mit der stehenden Bergpose und endet auch mit der Bergpose.

Es ist eine gute Aufwärmübung und wird von vielen frühmorgens durchgeführt, um der Sonne ihren Respekt zu erweisen.

#6 Die Brücke

Dies ist eine relativ einfache Pose. Manchen fällt es schwer, den Lift im Becken zu halten, daher können sie bei dieser Yogaform auf eine Unterstützung zurückgreifen.

Für diese Übung müssen Sie sich auf den Rücken legen. Die Handflächen sollten nach unten zeigen und die Arme an den Seiten liegen. Heben Sie Ihre Hüfte an, indem Sie Ihre Oberarme und Füße drücken. Diese Pose streckt den Nacken, die Hüfte und die Wirbelsäule und stärkt zudem den Körper. Es trägt auch dazu bei, dass sich Ihre Beine frisch anfühlen.

#7 Die Kobra

In dieser Pose können Sie Ihren Oberkörper vollständig strecken. Diese Form stärkt den Rücken, die Gesäßmuskulatur, die Oberschenkelmuskulatur und viele Rückenmuskeln. Es ist eine sehr zugängliche Pose und kann jeden Tag durchgeführt werden.

#8 Stehende Vorwärtsbeuge

Für diese Yoga-Form müssen Sie gerade stehen und sich nach vorne beugen. Strecken Sie Ihren Körper und lassen Sie Ihre Handflächen den Boden berühren.

Atmen Sie ein paar Mal tief durch. Halten Sie die Position und kehren Sie zur normalen Haltung zurück. Diese Dehnung wirkt sich positiv auf Ihr Knie, Ihre hintere Gesäßmuskulatur, Ihr Gehirn und viele andere Muskeln und Organe aus.

Wenn Sie nach einer alternativen Therapie für Ihren Körper suchen, sind die oben genannten stressabbauenden Yoga-Übungen genau das Richtige für Sie.

Sie verhelfen Ihnen zu einer besseren Körperhaltung, einer besseren geistigen und körperlichen Gesundheit und vereinen Körper und Geist. Das Dehnen in vielen Übungen lindert Muskelkater und hilft Ihnen, Verspannungen zu lösen. Anstatt also zu warten, beginnen Sie noch heute mit Yoga und machen Sie es zu einem Teil Ihres Lebens.