Der beste Reis-Hack zum Abnehmen

Es gibt viele Reis-Hacks zum Abnehmen, obwohl dieser viele Kohlenhydrate enthält. Insbesondere der Verzehr von braunem Reis kann beim Abnehmen helfen. Brauner Reis ist reich an Ballaststoffen, da die äußeren Kleieschichten intakt bleiben.

Angesichts der Tatsache, dass immer mehr Menschen nach alternativen Heilmitteln für ihre medizinischen Beschwerden suchen und sich über die besten Diäten informieren, ist die Bedeutung von Reis für die Ernährung interessant. Darüber hinaus ist Fettleibigkeit ein globales Gesundheitsproblem, bei dem Forscher nach Möglichkeiten suchen, seinen Anstieg zu verlangsamen.

Kleie und Keime von Vollkornprodukten wie braunem Reis und Wildreis sind vorhanden. Bei weißem Reis werden jedoch bei der Verarbeitung Kleie und Keime entfernt, wodurch er besser schmeckt, länger frisch bleibt und sich leichter garen lässt.

Bester Reis-Hack zum Abnehmen–

Reis verfügt über zwei Arten von Kohlenhydraten: verdauliche Stärke und resistente Stärke, die laut aktuellen Studien wichtig für die Gewichtskontrolle sein können.

1) Kokosnussöl-Magie

Kohlenhydrate oder stärkehaltige Mahlzeiten wie Reis sind eine hervorragende Energiequelle. Unser Körper wandelt sie in Einfachzucker um, wenn wir sie essen. Sollten noch Reste vorhanden sein, speichert der Körper diese und wandelt sie bei Bedarf schnell in Glukose um.

Kokosöl ist eine clevere Möglichkeit, die Kalorienzahl von weißem Reis zu reduzieren. Im Wesentlichen fanden Wissenschaftler heraus, dass die Zugabe eines Löffels Öl zu Reis tatsächlich dessen Kaloriengehalt verringert.

Speiseöl, das aus dem Fruchtfleisch von Kokosnüssen gewonnen wird, wird Kokosnussöl genannt. Beim Erhitzen geht es vom festen Zustand in einen flüssigen Zustand über. Obwohl die Verwendung von Kokosöl als Speiseöl umstritten ist, ist es dennoch möglich, es sparsam und regelmäßig zu verwenden.

Nicht alle gesättigten Fette sind gleich, obwohl sie normalerweise mit einem erhöhten Cholesterinspiegel verbunden sind.

2) Die Parboiled-Reis-Lösung

Durch das teilweise Kochen des Reises in seiner Schale behält Parboiled-Reis einige der Nährstoffe, die andernfalls beim Raffinieren verloren gehen würden. Es hat möglicherweise weniger Einfluss auf den Blutzucker und verbessert die Verdauungsgesundheit als braun oder weiß.

Vor dem Verkauf wird Reis angekocht, das heißt, er wird gedämpft, getrocknet und in der Schale eingeweicht. Da Parboiled-Reis bereits teilweise gegart ist, dauert das erneute Garen kürzer als bei rohem Reis.

3) Stärke vom Reis abseihen

Wenn Reis ganz klebrig und dick wird wie Brei. Das Produkt, das nicht einmal den Namen Reis verdient – ​​es ist alles andere als ein echter Topf mit gut gedünsteten Körnern.

„Spülen“ täuscht ein wenig. Unter Spülen von Reis versteht man das Eintauchen der Körner in Wasser, bis das Wasser sauber ist, was einen gründlicheren Waschvorgang erfordert.

Bei richtiger Zubereitung enthält Reis möglicherweise weniger Stärke und Kohlenhydrate, sodass Sie ihn ohne schlechtes Gewissen essen können.

Bei der Auswahl von Reis sollten Verbraucher, die sich Sorgen um ihre Gesundheit machen – insbesondere diejenigen, die an Diabetes leiden – die Geschwindigkeit der Stärkeverdauung berücksichtigen.

4) Honig hinzufügen

Bio- oder Rohhonig Honig ist frei von synthetischem Zucker. Der moderate Verzehr von rohem Honig dient dem Körper als Brennstoff. Es hilft der Leber, Zucker zu produzieren, was den Zuckerspiegel im Gehirn hoch hält.

Dieses Verfahren zwingt den Körper dazu, Fettverbrennungshormone auszuschütten, die zu Gewichtsverlust führen. Roher Honig ist gesund und sollte in Maßen konsumiert werden.

Zu den weltweit am häufigsten verzehrten und beliebtesten Getreidesorten gehört Reis. In vielen Zivilisationen, insbesondere in Asien, ist es eine übliche Mahlzeit. Reis-Hack zum Abnehmen ist eine weitere gängige Praxis.

Über die Hälfte der Weltbevölkerung ist auf Reis als Grundnahrungsmittel angewiesen, der 20 % des menschlichen Energiebedarfs deckt.