Top-Yoga für die Augen, mit dem Sie noch heute beginnen können

Es ist seit langem erwiesen, dass Yoga gesundheitliche Vorteile hat. Allerdings sind sich viel weniger Menschen der Vorteile von Yoga für die Augen bewusst. Es kann Ihnen helfen, die Belastung Ihrer Augen zu reduzieren und durch eine Kombination aus konventionellen Haltungen, die die Augengesundheit verbessern, und speziell für Ihre Augen entwickelten Haltungen ein besseres Sehvermögen und Augenkomfort zu erleben.

Zahlreiche Yogastellungen oder Asanas und Übungen sollen die Funktion bestimmter Körperorgane verbessern.

· Kurzsichtig oder kurzsichtig sein

· Hyperopie, oft auch Weitsichtigkeit genannt

· Viele weitere Erkrankungen im Zusammenhang mit den Augen

Ungefähr 35 Prozent der Menschen auf der Welt leiden heute an einer gewissen Myopie oder Hypermetropie.

6 Yoga-Übungen für die Augen

Lassen Sie uns einige der hilfreichsten Yoga-Übungen für die Augen erkunden.

#1 Palmen

Reiben Sie Ihre Hände 10 bis 15 Sekunden lang aneinander, bis sie sich warm und belebt anfühlen. Setzen Sie diese Handbewegung so lange fort, wie sie sich beruhigend anfühlt – nur ein paar Sekunden oder bis zu fünf Minuten lang.

Wenn Sie zum Auftauchen bereit sind, nehmen Sie vorsichtig die Hände vom Gesicht und öffnen Sie langsam die Augen. Diese Palming-Technik kann auch nach den folgenden Augenübungen durchgeführt werden, um die Augen noch mehr zu entspannen.

#2 Massieren Sie Ihr Gesicht, um Spannungen in Ihren Augen zu lösen

Versuchen Sie, sich eine Gesichtsmassage zu gönnen, nachdem Sie das Augenkontaktieren geübt haben. Obwohl wir die Augen technisch gesehen nicht massieren, entspannen wir die Augen, indem wir jeden Muskel im Gesicht reiben.

Wenn unsere Augen überanstrengt sind, sind normalerweise auch unser Kiefer, unsere Stirn und unser Nacken steif und angespannt. Im Gegensatz dazu entspannen wir unsere Augen, wenn wir diese Bereiche entspannen.

#3 Blinkt

Von allen Übungen ist diese wohl die einfachste. Häufiges Blinzeln kann trockene und strapazierte Augen lindern.

Richten Sie Ihre Haltung im Sitzen oder Stehen auf. Achten Sie auf einen geraden Hals, entspannte Schultern und einen nach vorne gerichteten Blick. Blinken Sie 10–15 Sekunden lang schnell. Lassen Sie Ihre Augen weicher werden, sich beruhigen und sanft schließen.

Beobachten Sie das Gefühl in den Augen. Versuchen Sie, dies mindestens einmal pro Stunde zu tun.

#4 Augenrollen

Ihre Augenmuskeln können sich entspannen, nachdem Sie die Spannung gelöst haben, indem Sie Ihre Augen nach oben, unten und seitwärts rollen. Sie können jetzt mit den Augen rollen, ohne sich Gedanken über die Auswirkungen machen zu müssen (Denken Sie nur daran, den Vorgang nach dem Zoom-Meeting abzuschließen, nicht während desselben.)

So geht’s:

1) Richten Sie zunächst Ihren Blick auf die Vorderseite Ihres Körpers.

2) Schauen Sie nach links, dann auf den Bereich zwischen Ihren Augenbrauen und schließlich nach rechts.

3) Rollen Sie mit den Augen nach rechts und dann nach links, wobei Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Boden richten.

4) Zeichnen Sie mit Ihren Augen erneut drei Kreise im Uhrzeigersinn und anschließend drei Kreise gegen den Uhrzeigersinn.

#5 Abbildung 8

Die extraokularen Muskeln, die die Augen bewegen, werden dadurch stark stimuliert. Zeichnen Sie mit Ihren Augen die Form einer Acht von einem etwa drei Meter entfernten Punkt oder Gegenstand auf dem Boden nach.

#6 Pranayama Bhramari

Diese Pose ist sehr hilfreich, um den Kopf frei zu bekommen, den Körper zu entspannen und die Augen zu beruhigen. Schließen Sie die Augen, während Sie bequem sitzen. Legen Sie Ihre Zeigefinger waagerecht über Ihre Augenlider.

Machen Sie nun beim Einatmen ein summendes Geräusch. Das Geräusch, das Sie erzeugen, hat dazu geführt, dass einige Leute dies als „Bienenatmen“ bezeichnen. Üben Sie ein wenig Druck auf Ihre Augen aus, wenn sie summen. Beim Ausatmen sollte der Druck nachlassen. Machen Sie diese Pose noch einmal für eine Minute.

Daher können Augenübungen durch die Stärkung der schwachen Muskeln in den Augen die Durchblutung und den Muskeltonus verbessern. Um eine möglichst klare Sicht zu erhalten, trainieren Sie Ihre Augenmuskeln. Verwenden Sie bei Bedarf Kontaktlinsen oder eine Brille, um diesen Vorgang zu unterstützen.

Durch die Reduzierung der Augenbelastung ermöglicht diese Straffung eine effektivere Funktion Ihrer Augen.