In einem viralen Instagram-Video wird empfohlen, als schnelles Mittel gegen Verstopfung ganze Orangen mit Schale zu essen
Eine Frau hat auf Instagram für Aufsehen gesorgt, als sie behauptete, dass der bloße Verzehr einer ganzen Orange, inklusive Schale, Verstopfung innerhalb von Minuten beseitigen kann. Diese Idee erregt bei vielen Aufsehen: Das betreffende Video wurde satte 23,6 Millionen Mal angeklickt. Doch was ist die Wahrheit dahinter? Lass es uns herausfinden.
Dieser trendige Gesundheitstipp stammt von einem Benutzer namens @lilsipper . Zu ihren Ansprüchen gehört es, eine Orange zu waschen, in Scheiben zu schneiden, die Scheiben großzügig mit Zimt und Cayennepfeffer zu bestreuen und dann alles zu essen – ja, einschließlich der Schale.
Warten Sie nur 5 bis 10 Minuten und sie schreibt: „Der Rest ist Geschichte!“ Ihr Name ist Bethany und sie glaubt an dieses Hausmittel, vor allem weil Orangen eine bestimmte Verbindung, Naringenin, enthalten, die nachweislich bei Verstopfung hilft. Es habe auch eine abführende Wirkung, erklärte sie.
Kann Orangenschale wirklich bei Verstopfung helfen?
Bethany erwähnte, dass Zimt und Cayennepfeffer Capsaicin enthalten, das über TRVP1-Rezeptoren Ihren Stuhlgang anregen kann . Diese Rezeptoren befinden sich in unserem Mund und im gesamten Magen-Darm-Trakt.
Obwohl die kühne Behauptung die Aufmerksamkeit zahlreicher Zuschauer erregt hat, vermuten Gesundheitsexperten das Gegenteil. Auch wenn es wissenschaftlich korrekt ist, dass Orangen reich an Ballaststoffen und Wasser sind – Dinge, die bekanntermaßen Verstopfung lindern – bedeutet das nicht, dass Orangen das Monopol haben, Ihnen beim Toilettengang zu helfen.
Amy Brownstein, eine registrierte Ernährungsberaterin, hat auf Nutritiondigested.com erklärt:
„Die Ballaststoffe in Orangenschalen sind im Vergleich zu anderen Ballaststoffen nichts Besonderes.“
Der Verzehr von Orangen zur Linderung von Verstopfung ist keine falsche Vorstellung, aber der ausschließliche Verzehr von Orangen zu diesem Zweck könnte eine Übertreibung sein.
Erwähnenswert ist auch, dass der Verzehr von Orangenschalen zwar grundsätzlich unbedenklich ist, wenn man sie gründlich wäscht, sich auf der Oberfläche jedoch Substanzen wie Pestizide oder Bakterien befinden können. Es besteht auch die Möglichkeit negativer Auswirkungen für diejenigen, die es nicht gewohnt sind, Orangenschalen zu essen. Mögliche Nebenwirkungen könnten eine Magenverstimmung sein. Brownstein riet denjenigen, die dies versuchten, langsam und mit kleinen Mengen anzufangen.
Eine Orange besteht mit ihrer Schale hauptsächlich aus Wasser (82 %) und enthält 7 Gramm Ballaststoffe. Diese Menge an Ballaststoffen wird Sie nicht unbedingt auf die Toilette bringen, insbesondere wenn Sie zu Verstopfung neigen oder unter dem Reizdarmsyndrom (IBS) leiden.
„Für eine Person, die zu Verstopfung neigt, ist es unmöglich, dass der Verzehr einer ballaststoffreichen Nahrung unmittelbare Auswirkungen hat. So funktionieren Ballaststoffe einfach nicht“, sagte Danielle VenHuizen, eine registrierte Ernährungsberaterin, auffoodsense.net.
VenHuizen fügte weiter hinzu, dass Ballaststoffe zwar den regelmäßigen Stuhlgang fördern können, es jedoch Stunden dauert, bis die Ballaststoffe den Dickdarm erreichen und schließlich Verstopfung lindern.
Der Verzehr von Orangenschalen kann mehr Probleme als Linderung hervorrufen
Bethanys Informationen über Naringenin enthaltende Orangen sind korrekt. Allerdings wurden Studien, die seine abführenden Eigenschaften belegen, bisher nur an Tieren durchgeführt.
Hierzu erklärte VenHuizen:
„Leider gibt es bisher keine Studien zum Einsatz von Naringenin bei Verstopfung beim Menschen.“
Bei der Diskussion über die Verwendung von Cayennepfeffer und Zimt schlug VenHuizen vor, dass diese auch Capsaicin enthalten, das dem Darm signalisieren kann , sich in Bewegung zu setzen. Dies kann bei manchen Menschen zu einem Stuhlgang führen, führt aber nicht zwangsläufig zu einem schnellen Prozess. Darüber hinaus könnte die Einnahme dieser Gewürze möglicherweise eher zu Beschwerden als zu Linderung führen.
Brownstein erklärte:
„Eine zunehmende Aktivierung der TRVP1-Rezeptoren durch die Einnahme von Zimt und Cayennepfeffer könnte zu stärkeren Magen-Darm-Schmerzen und Beschwerden führen, anstatt den Verdauungstrakt direkt zu stimulieren.“
Könnte der Verzehr einer ganzen Orange samt Schale ein Geheimmittel zur schnellen Linderung von Verstopfung sein ? Die Experten halten es für zweifelhaft. Wie immer gilt: Wenn Sie unter anhaltender Verstopfung oder anderen Magen-Darm-Beschwerden leiden, empfehlen wir Ihnen, sich von einem Arzt beraten zu lassen.
Schreibe einen Kommentar