Was verursacht Speichelfluss beim Schlafen und wie kann man dem vorbeugen?

Sind Sie schon einmal mit einem Fleck Flüssigkeit auf Ihrem kuscheligen Kissen aufgewacht, nur um festzustellen, dass es Ihr eigener Speichel war? Dieses Phänomen wird als Sabbern im Schlaf bezeichnet.

Dabei zeigt der Körper im Schlaf seltsame körperliche Verhaltensweisen. Während einige behaupten, dass Sabbern ein Zeichen für guten und tiefen Schlaf sei, steckt dahinter noch eine andere Theorie?

Es wird auch mit einer Verstopfung der Nebenhöhlen, Schlafstörungen, Übergewicht oder Schlafpositionen in Verbindung gebracht. Auch wenn die Forschungsergebnisse begrenzt sind, könnte es dennoch interessant sein, die Zusammenhänge zwischen Sabbern und psychischer Gesundheit zu untersuchen.

Ja, es ist möglich, dass Ihre mentalen und emotionalen Erfahrungen Ihre Speichelproduktion beeinflussen.

Warum sabbere ich, wenn ich schlafe?

Sabbern im Schlaf kommt häufiger vor, als man denkt. Eine Lockerung der Gesichtsmuskulatur und eine Verringerung der Schluckreflexe führen häufig zu dieser Erkrankung.

Sobald Sie sich im Tiefschlaf befinden, durchläuft der Körper eine Ruhephase und bestimmte Zeiten. Der Informationsaustausch zwischen den Gesichtsmuskeln und den Schluckreflexen wird etwas langsamer. Wenn das passiert, tritt häufig Speichel aus und hinterlässt morgens eine Überraschung auf Ihrem Kissen.

Eine weitere Ursache für Sabbern im Schlaf ist, dass die Kopfposition darüber entscheidet, ob wir sabbern oder nicht. Wenn Sie regelmäßig auf dem Rücken oder auf eine bestimmte Art und Weise schlafen, kann der Speichel leichter aus der Mundöffnung entweichen.

Darüber hinaus können das Schlafen mit offenem Mund, bestimmte Medikamente oder schlafbezogene Erkrankungen wie Schlafapnoe zu einer übermäßigen Speichelproduktion führen. Darüber hinaus können psychische Erkrankungen wie chronischer Stress die Speicheldrüsen beeinträchtigen und zu einer erhöhten Freisetzung führen.

Wie kann man verhindern, dass man im Schlaf sabbert?

Stellen Sie sich den Schlaf als einen Ruheprozess vor, der verschiedene Phasen umfasst. Im REM-Zustand (Rapid Eye Movement) ist die Aktivität des Gehirns recht hoch, die willkürlichen Muskeln werden jedoch taub.

Dies beweist, warum die Muskeln, die dafür verantwortlich sind, den Mund geschlossen zu halten, eine kurze Pause einlegen können, was zu einer Speichelpfütze führt. Obwohl Sabbern nicht schädlich ist, kann es für manche ziemlich peinlich und frustrierend sein.

Aber keine Sorge; Mit diesen praktischen, aber einfachen Schritten kann man dem vorbeugen:

#1⁠ ⁠Schlafposition

Probieren Sie verschiedene Schlafhaltungen aus. Bei manchen Menschen kann das Schlafen auf beiden Seiten oder die Verwendung eines geformten Kissens sehr dabei helfen, den Speichelfluss einzudämmen.

#2⁠ ⁠Bleiben Sie hydriert

Seltsamerweise kann es auch eine Lösung sein, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn der Körper ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt ist, produziert er weniger konzentrierten Speichel, was den Speichelfluss über Nacht noch weiter verringert.

#3⁠ ⁠Mündliche Gewohnheiten

Beachten Sie, wie Sie über Nacht atmen. Wenn Sie durch den Mund atmen, üben Sie im Schlaf, durch die Nase zu atmen. Das mag mit etwas Übung einhergehen, kann aber auf lange Sicht eine große Hilfe sein.

#4⁠ Berücksichtigen Sie Ihre Schlafumgebung

Versuchen Sie, eine komfortable und angenehme Schlafumgebung aufrechtzuerhalten. Oftmals kann ein Anstieg der Raumtemperatur zu einer übermäßigen Speichelproduktion führen. Ein ausgewogener Schlafrhythmus ist immer hilfreich.

Letztlich ist das Sabbern während des Schlafens etwas untypisch, aber ein häufiger Aspekt unseres täglichen Schlafzyklus.

Wenn Sie die Ursachen kennen und vorbeugende Strategien anwenden, können Sie Ihr Sabbererlebnis weniger stressig gestalten. Machen Sie sich deshalb keine Sorgen, wenn Sie das nächste Mal während eines Nickerchens sabbern, denn das sind nur die Nebenwirkungen des Körpers.

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.

Was halten Sie von dieser Geschichte? Sagen Sie es uns im Kommentarbereich unten.