Was ist Burnout bei der Jobsuche? Hier erfahren Sie, wie Sie dies vermeiden und Ihre Selbstfürsorge aufrechterhalten können

Die Jobsuche ist oft ein einsames und stressiges Unterfangen. Stundenlanges Scrollen auf Stellenbörsen, das Optimieren der Schriftart Ihres Lebenslaufs und das Warten auf Antworten von potenziellen Arbeitgebern können definitiv Ihre Nerven strapazieren. Aber es muss nicht so ein Wermutstropfen sein.

Hier erfahren Sie, wie Sie vernünftige Ziele und Grenzen setzen, um während dieses Prozesses bei Laune zu bleiben.

Was ist Burnout bei der Jobsuche?

Viele Menschen kennen die Anzeichen von Burnout am Arbeitsplatz, wie fehlende Motivation und verminderte Arbeitsleistung. Aber auch der gesamte Prozess der Jobsuche ist reif für diese besondere Art von Stress.

Laut dem Journal of Vocational Behavior ist Müdigkeit eine häufige Begleiterscheinung der Arbeitssuche . Wenn Sie sich jemals von der Jobsuche völlig erschöpft gefühlt haben, wissen Sie, dass Sie bei weitem nicht allein sind.

Leider kann es auch bei talentierten und erfolgreichen Menschen eine Weile dauern, bis sie eine neue Karrierechance bekommen. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, sich Zeit für die eigene Selbstfürsorge und den Seelenfrieden zu nehmen.

1. Legen Sie Zeitlimits fest

Wenn Sie auf der Suche nach einem neuen Auftritt sind, kann es verlockend sein, jede wache Stunde damit zu verbringen, Lebensläufe in die Welt hinaus zu feuern. Obwohl die optimale Zeit für die Jobsuche von Person zu Person unterschiedlich ist, brauchen und verdienen Sie auch jeden Tag Zeit, um zu entspannen.

Verwenden Sie eine Kalender-App für die Zeitverwaltung und blockieren Sie jeden Tag einige Ausfallzeiten, die Sie nach Belieben verbringen können. Verabschieden Sie sich von LinkedIn, schließen Sie Ihre E-Mail und gönnen Sie sich eine wohlverdiente Verschnaufpause. Sie werden erfrischter und ausgeruhter zum Prozess zurückkehren.

2. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen

Sich mit einer Flut von Lebensläufen und Anschreiben zu präsentieren, kann mit der Zeit an Ihrem Selbstvertrauen kratzen. In vielen Fällen kann es einige Zeit dauern, bis sich interessierte Arbeitgeber bei Ihnen melden, und das Warten in der Zwischenzeit kann schwierig sein.

In Anbetracht dessen ist es wichtig, sich aufzubauen, während Sie auf Antworten warten. Für manche Menschen können Selbstbestätigungs-Tools wie die Affirmations-App dabei helfen, eine positive Einstellung zu bewahren. Menschen aus allen Lebensbereichen verwenden Affirmationen oder positive Aussagen, die helfen, das Selbstwertgefühl zu stärken, um Zweifel und Pessimismus zu bekämpfen.

Es gibt auch eine riesige Auswahl an eBooks, Websites, Podcasts und zusätzlichen Ressourcen, um Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken. Stöbern Sie herum, bis Sie etwas finden, das Ihnen hilft, sich sicherer und kompetenter zu fühlen. Es ist wichtig, sich während der Jobsuche aufzumuntern, also nehmen Sie sich ein wenig Zeit für das, was Sie am besten fühlen lässt.

3. Bereiten Sie sich auf tägliche Erfolge vor

Ähnlich wie bei Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, ist es wichtig, einen täglichen Arbeitsplan zu haben und sich daran zu halten, wenn Sie nach Ihrer nächsten Karrierechance suchen. So schaffen Sie gezielte Zeiten, um sich ganz auf Ihre Stellensuche zu konzentrieren und zwischendurch mal durchzuatmen. Außerdem kommen viele Menschen mit einem festgelegten Tagesablauf gut zurecht.

Darüber hinaus kann Ihnen das Setzen spezifischer, erreichbarer Ziele für Ihren Tag oder Ihre Woche ein wenig mehr Kontrolle über den gesamten Prozess geben. Beispielsweise die Entscheidung, sich jeden Tag auf zwei Jobs zu bewerben oder eine Stunde lang potenzielle Stellenangebote zu prüfen, sind beides erreichbare Ziele. Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um zu prüfen, wie Sie sich SMARTe Ziele für Ihre Karriere setzen können.

4. Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung

Auch wenn die Jobsuche den größten Teil Ihrer Zeit in Anspruch nimmt, hilft Ihnen ein paar Mal pro Woche Sport zu treiben, Stress abzubauen und sich allgemein etwas entspannter zu fühlen. Noch besser, so ziemlich jede Art von Bewegung kann helfen, Ihren Stresspegel zu senken, so die Mayo Clinic . Tanzen, Tai Chi machen oder Rollschuhe rausholen: Alles ist gut.

Für strukturiertere Routinen gibt es viele hervorragende Trainings-Apps für Anfänger für Yoga, Pilates, Fitness-Routinen und mehr Übungen. Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, dann packen die HIIT-Apps mit schnellen Workouts viel Bewegung in wenige Minuten.

5. Verbinden Sie sich mit anderen Menschen

Rufen Sie einen Freund an, um ihm von Ihrer Erfahrung bei der Jobsuche zu erzählen. Die Arbeitssuche ist für viele Menschen schwierig, daher können selbst Ihre erfolgreichsten Freunde wahrscheinlich mitfühlen und mitfühlen. Sie haben vielleicht sogar einen Einblick, um Ihnen zu helfen, einen neuen Auftritt zu bekommen.

Es ist auch eine entscheidende Zeit, sich um Ihre eigene psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu kümmern. Es besteht die Möglichkeit, sich über telemedizinische Termine beraten zu lassen, wenn Sie noch keinen Therapeuten haben. Alternativ können Sie einige der besten Websites in Betracht ziehen, um über Ihre psychische Gesundheit zu sprechen, wie z. B. The Mighty oder Calm Sage.

Die Suche nach einem neuen Auftritt ist oft isolierend, daher kann es entscheidend sein, andere um Unterstützung zu bitten.

6. Optimieren Sie Ihren Prozess der Jobsuche (so weit wie möglich)

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zeit während des gesamten Prozesses der Stellensuche optimal nutzen. Wenn Sie Ihre Jobsuche in gewisser Weise schneller und stärker automatisieren, wird dies dazu beitragen, einen Teil der Arbeitsbelastung zu verringern. Da es so viele Websites, Apps und andere Bereiche gibt, die Sie nach potenzieller Arbeit im Auge behalten können, wird die Verwendung gezielter Suchen und anderer Tools einen Teil der Arbeit für Sie erledigen.

7. Bereiten Sie sich jetzt auf die nächsten Schritte vor

Auch wenn Sie es sich wünschen, bringt ein Vorstellungsgespräch oft seine eigenen Stressoren und Sorgen mit sich. Woher weißt du, dass du das Richtige sagen wirst? Unabhängig davon, wo Sie sich im Prozess der Jobsuche befinden, ist es eine gute Idee, einige häufig gestellte Fragen für Vorstellungsgespräche und deren Beantwortung zu überprüfen. Sie können sogar die Hilfe eines Freundes in Anspruch nehmen, um ein Scheininterview zum Üben einzurichten.

Wenn virtuelle Vorstellungsgespräche wahrscheinlich sind, machen Sie sich mit den Möglichkeiten vertraut, wie Sie Ihr Online-Vorstellungsgespräch meistern können. Sogar einfache Dinge wie das Einrichten Ihres Home-Office-Bereichs für Videoanrufe sind intelligent. Vielleicht möchten Sie Ihren Hintergrund aufpeppen oder für professionellere Videos in ein Ringlicht investieren.

Indem Sie sich rechtzeitig auf die nächsten Schritte vorbereiten, sind Sie bereit, wann immer ein potenzieller Arbeitgeber ein Vorstellungsgespräch vereinbaren möchte.

Einfache Strategien können Stress bei der Jobsuche lindern

Es kann leicht sein, sich überfordert zu fühlen, wenn man durch endlose Angebote auf Jobbörsen scrollt. Wenn Sie sich jedoch unterwegs Zeit für sich selbst nehmen, kann dies dazu beitragen, ein Burnout bei der Jobsuche zu verhindern, wenn Sie in die nächste Phase Ihrer Karriere eintreten.