Warum ist Hygiene im Bereich der psychischen Gesundheit wichtig und wie können Sie sie verbessern?

Jeder weiß, wie wichtig die Aufrechterhaltung der körperlichen Hygiene ist, aber wie sieht es mit der Hygiene für die psychische Gesundheit aus?

Unsere geistige Gesundheit ist die Summe all dessen, was wir an einem Tag tun. Viele Klienten kommen als letzten Ausweg zur Therapie, wenn sie das Gefühl haben, alles versucht zu haben. Obwohl es viele Gründe geben kann, ist einer der häufigsten, dass sie nicht in der Lage sind, ihre Hygiene regelmäßig aufrechtzuerhalten.

Haben Sie darüber nachgedacht, warum psychische Hygiene wichtig ist? Wenn bei Ihnen möglicherweise eine Erkrankung diagnostiziert wird, überprüft Ihr Arzt Ihr alltägliches Verhalten und die Gewohnheiten, die dazu beitragen. Dasselbe gilt auch für Ihr seelisches Wohlbefinden.

Warum ist psychische Gesundheitshygiene wichtig?

Wer körperlich fit bleibt, regelmäßig zum Arzt geht und sich ausgewogen ernährt, kann vielen gesundheitlichen Problemen oft entgegenwirken.

Wir tun dies, weil wir darauf konditioniert sind, auf unsere körperliche Gesundheit zu achten, aber nicht unbedingt auf unsere geistige Gesundheit. Unsere Eltern oder primären Betreuer eilen oft zu Hilfe, wenn sie eine Verletzung unseres Körpers bemerken, aber im Falle eines psychischen Problems ist es vielleicht nicht so dringend.

Wenn Sie jedoch beginnen, auf Ihre geistige Gesundheit zu achten, lernen Sie, diese genauso zu schützen wie Ihre körperliche Gesundheit. Dies hilft Ihnen auch, potenzielle emotionale Zusammenbrüche und andere Probleme zu vermeiden, die auf nicht angegangene emotionale Probleme zurückzuführen sind.

Die Aufrechterhaltung der täglichen Hygiene im Bereich der psychischen Gesundheit erfolgt schrittweise. Das hält Sie auch davon ab, Ihre emotionalen Probleme zu vernachlässigen. Ein Paradebeispiel für unbehandelte emotionale Probleme ist die psychosomatische Störung .

Indem Sie Ihre psychische Gesundheitshygiene aufrechterhalten, ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen für Ihr Wohlbefinden.

Wie man die mentale Hygiene aufrechterhält

Wie kann die mentale Hygiene verbessert werden? Alltägliche Handlungen führen zu großen Dingen im Leben, und das Gleiche gilt für Ihre geistige Gesundheit.

Hier sind einige Möglichkeiten, Ihre psychische Gesundheitshygiene aufrechtzuerhalten:

#1 Körperliche Hygiene

Ein großer Teil der Aufrechterhaltung der mentalen Hygiene besteht darin, sich um Ihre körperliche Hygiene zu kümmern. Für viele Menschen mit psychischen Problemen kann es frustrierend sein, ihre persönliche Hygiene nicht einhalten zu können.

Vielleicht möchten sie duschen, fühlen sich aber nicht motiviert, auf sich selbst aufzupassen. In diesen Fällen kann es hilfreich sein, mit kleinen Dingen zu beginnen.

#2 Zeit zum Nachdenken

Versuchen Sie, mindestens fünf Minuten am Tag darüber nachzudenken, was passiert ist und wie es sich auf Ihre geistige Gesundheit ausgewirkt hat.

Das kann sein, dass Sie beim Tagebuchschreiben drei gute Dinge festhalten oder darüber nachdenken, wie Sie den nächsten Tag planen möchten. Dazu können auch Dinge gehören, die Sie gestört oder verletzt haben.

#3 Co-Regulierung

Der Mensch ist ein soziales Wesen, aber wir nehmen es oft als selbstverständlich hin und erkennen seinen Wert nicht.

Durch die Verbindung mit anderen können Sie die emotionale Regulierung verbessern . Gleichzeitig hält es Sie von der Isolation fern. Man braucht nicht unbedingt eine große Gruppe, sondern lediglich einen Kreis, auf den man zurückgreifen kann.

Es gibt keine perfekte Methode zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheitshygiene, aber je mehr Sie in Ihren Alltag integrieren, desto automatischer wird es.

Manchmal fühlt es sich wie eine lästige Pflicht an, sich um seine geistige Gesundheit zu kümmern, aber denken Sie daran, dass es auf lange Sicht von Vorteil für Sie sein wird, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern.

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.

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