5 Möglichkeiten, wie Smartwatches helfen können, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern

Die auf Smartwatches verfügbare Hardware und Software kann bei der Überwachung und Analyse verschiedener Aspekte Ihrer Gesundheit unglaublich leistungsfähig sein. Und obwohl sie normalerweise mit körperlichen Elementen in Verbindung gebracht werden, können sie auch Wunder für Ihr geistiges Wohlbefinden bewirken.

Mit dem richtigen Gerät und den richtigen Apps können Sie Ihre Smartwatch in einen persönlichen Lebensberater verwandeln und die psychische Gesundheit auf vielfältige Weise verbessern. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie.

1. Schlafverfolgung

Sie haben es inzwischen eine Million Billionen Mal gehört: Schlaf ist für eine gute geistige Gesundheit und ein gutes Wohlbefinden unerlässlich. Einige würden argumentieren, dass Schlaf die wichtigste Variable bei der Bestimmung Ihres allgemeinen Wohlbefindens ist. Gut ausgeruht zu sein hilft, Stimmungen zu regulieren, Stress abzubauen, die Klarheit des Geistes zu verbessern und das Energieniveau zu steigern. Aus diesem Grund ist Schlaftracking weiterhin einer der interessantesten Tech-Wellness-Trends.

Leider bekommen Sie möglicherweise nicht genug Schlaf. Auch wenn Sie vielleicht denken, dass Sie nur ein paar Minuten oder sogar ein paar Stunden pro Woche zu wenig geschlafen haben, haben Sie möglicherweise ein viel schwerwiegenderes und chronischeres Schlafdefizit, als Sie denken.

Schlaf-Tracking ist eine Funktion, die Sie auf vielen Geräten finden können, einschließlich der Apple Watch und der Samsung Galaxy Watch. Mit diesen Geräten können Sie Ihre Schlafgewohnheiten quantifizieren und den vollen Umfang möglicher Schlafprobleme verstehen. Und sobald Sie das Ausmaß eines Problems verstanden haben, fühlen Sie sich möglicherweise motiviert, einen personalisierten Plan zur Behebung des Problems zu entwickeln.

Für diejenigen, die unter akuteren Schlafproblemen leiden, kündigte Apple eine Partnerschaft mit der NightWare PTSD-App an, die auf speziell dafür vorgesehenen Apple Watches vorinstalliert sein wird, die Patienten auf Rezept erhalten können. Die App und das Gerät wurden entwickelt, um Alpträume zu unterbrechen, sobald sie auftreten.

2. Ernährung und Diätverfolgung

Die Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens ist nichts, was Sie einmal tun und dann vergessen. Es ist nicht einmal eine Reise, die Sie abschließen; vielmehr ist es leichter als eine Lebensweise, ein Lebensstil zu verstehen. Ernährungs- und Diät-Tracking ist eine der effektivsten Methoden, um Essgewohnheiten aufzubauen, die einen gesunden Lebensstil unterstützen.

Indem Sie verfolgen, was Sie essen, können Sie nicht nur sicherstellen, dass Sie die richtigen Mengen der richtigen Lebensmittel für Ihre körperlichen Ziele (Muskelaufbau, Gewichtsabnahme usw.) zu sich nehmen, es wird Ihnen auch helfen zu verstehen, wie unterschiedlich diese sind Lebensmittel beeinflussen Ihr Energieniveau und Ihren mentalen Zustand, insbesondere in Verbindung mit einem Stimmungstracker.

Sie können einen Dienst wie den allseits beliebten MyFitnessPal nutzen , um zu verfolgen, was Sie gegessen haben, und mit Ihrer Ernährung auf dem Laufenden zu bleiben. Der Dienst ist auf Smartwatches von Apple, Samsung und Garmin verfügbar. Wenn Sie diese App auf Ihrer Smartwatch verwenden, können Sie ein Diagramm der Nahrungsaufnahme für den Tag anzeigen, den Wasserverbrauch verfolgen und Lebensmittel hinzufügen, die auf Ihre tägliche Kalorienmenge angerechnet werden.

Download: MyFitnessPal für watchOS | Samsung | Garmin (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

Wenn Sie ein Samsung-Gerät verwenden, ist Samsung Health auch eine zuverlässige Option für die Ernährungs- und Diätverfolgung. Die App empfiehlt ein Kalorienaufnahmeziel für Ihre Ernährung basierend auf Ihrem Alter, Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrem Aktivitätsniveau.

3. Physische Überwachung

Die meisten Fitness-Tracker und Smartphones verfügen über einen Schrittzähler zum Zählen von Schritten, und viele Geräte – einschließlich der Apple Watch – können Ihre Herzfrequenz, Schlafgewohnheiten und andere Messwerte messen.

Es ist wichtig zu beachten, dass es Geräte zur Herzfrequenzmessung schon seit einiger Zeit gibt, aber es ist nicht immer klar, wie sie funktionieren. Geräte, die Ihre Herzfrequenz aufzeichnen, könnten nützlich sein, um eine ungefähre Basislinie zu liefern, aber Herzfrequenz-Tracking-Apps sind im Vergleich zu medizinischen Geräten nicht so genau, insbesondere während des Trainings.

Abgesehen von Vorbehalten verfügt die Apple Watch über eine integrierte App namens Activity . Dies verfolgt, wie viel Sie sich jeden Tag bewegen, da regelmäßige Bewegung dazu beitragen kann, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren.

Wenn Sie ein Sportler sind, werden Sie die Daten von Samsungs BioActive Sensor besonders nützlich finden, der in der Samsung Galaxy Watch 4, Galaxy Watch5 und Galaxy Watch5 Pro enthalten ist. Dieser Sensor unterscheidet sich von anderen Geräten auf dem Markt durch die Verwendung eines einzigen Computerchips, der drei Gesundheitssensoren kombiniert: optische Herzfrequenz, elektrisches Herzsignal und bioelektrische Impedanzanalyse. Dies ist das erste Gerät, das den Körperfettindex genau messen kann.

Mit Smartwatches können Sie persönliche Ziele festlegen, Tipps und Vorschläge dazu erhalten, was Sie tun können, um Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern, und sehen, wie Sie Ihre Ziele erreichen.

4. Tracking und Motivation für Workouts

Eine der beliebtesten Anwendungen für Smartwatches, insbesondere bei Menschen, die regelmäßig trainieren oder für eine Veranstaltung wie einen Marathon oder Triathlon trainieren, ist die Bereitstellung von Motivation und Tracking. Wenn Sie einer dieser Leute sind, können Sie mit einer Smartwatch mit integriertem GPS überwachen, wie weit Sie gelaufen oder Rad gefahren sind.

Smartwatch-Apps können sogar Anleitungsvideos anbieten, die zeigen, wie man bestimmte Trainingsroutinen richtig durchführt – und die meisten von ihnen beinhalten Sprachcoaching, sodass es so ist, als hätte man einen Trainer dabei, wohin man auch geht.

5. Überwachung des Stressniveaus

Wie Sie wahrscheinlich wissen, kann zu viel Stress alle möglichen Probleme für Ihre geistige Gesundheit verursachen. Dazu gehören Angstzustände, Reizbarkeit und Schlafstörungen.

Es ist auch extrem schwierig, Ihren Stresspegel zu überwachen. Auch hier können Smartwatches eine wichtige Rolle spielen. Sie überwachen nicht nur alles von der Herzfrequenz bis zum Schlafmuster, sondern können auch einen Stress-Score enthalten, der Elemente wie Schlafqualität und Bewegung in einer Zahl kombiniert. Und da sie sich von Daten ernähren, die tagsüber (oder nachts) gesammelt wurden, erhalten Sie ein vollständiges Bild davon, wie gut und wie schlecht sich Ihr Körper von den täglichen Belastungen erholt.

Wenn Sie sich übermäßig gestresst fühlen, kann eine Smartwatch Sie durch eine geführte Atemsitzung führen, die darauf abzielt, Ihr Nervensystem herunterzuregulieren.

Verwenden einer Smartwatch zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit

Wahrscheinlich werden Sie Ihren Therapeuten oder Arzt nicht durch eine Smartwatch ersetzen, zumindest noch nicht. Bis dahin können Sie eine Smartwatch als nützliches Hilfsmittel verwenden, um Ihre geistige Gesundheit im Griff zu behalten.

Da Smartwatches immer besser werden, können sie Ihnen vielleicht bald noch detailliertere Informationen darüber geben, wie Ihr Körper und Ihr Gehirn funktionieren.