Head On: Stress Release App Review – Kostenlose, zugängliche Erleichterung

Ich bin ein großer Fan von Meditations- und Stressabbau-Apps und hatte kürzlich das Vergnügen, Head On: Stress Release zu testen. Es verspricht einige herausragende Funktionen, die Ihnen helfen, Stresssituationen schnell zu bewältigen, sowohl wenn Sie alleine als auch in der Öffentlichkeit sind. Die große Frage ist natürlich, wie gut diese App funktioniert.

Dies ist ein gesponserter Artikel und wurde von Head On ermöglicht. Die tatsächlichen Inhalte und Meinungen sind die alleinigen Ansichten des Autors, der auch bei einem gesponserten Beitrag redaktionelle Unabhängigkeit wahrt.

Ein einzigartiges Feature-Set

Head On: Stress Release fällt sofort aus einem offensichtlichen Grund auf: keine Werbung oder Premium-Inhalte. Alles ist vom ersten Tag an verfügbar, ohne ein teures Abonnement oder mit überladenen Anzeigen auf dem Bildschirm umgehen zu müssen. Sie können sich auf das Wesentliche konzentrieren: die Übungen zum Stressabbau. Es ist sowohl für Android als auch für iOS verfügbar.

Apropos Übungen, diese praktische kleine App bietet über 60 Übungen, die Ihnen helfen sollen, Stress „direkt“ zu bewältigen. Es wurde von Dr. Anne-Sophie Bammens, Psychologin und Gründerin von Headstrong Counselling, entwickelt. Jede Technik ist evidenzbasiert.

Sie werden eine Vielzahl von Techniken finden, im Gegensatz zu den typischen ein oder zwei Techniken, auf die sich die meisten Apps konzentrieren. Sie sind:

• Atemarbeit
• Erdungstechniken
• Anleitung zur Entspannung
• Achtsamkeitsübungen
• CBT (kognitiv-behaviorale Werkzeuge)
• Vagus-Nerv-Stimulation
• Bilaterale Integrationsübungen

Sie können frei zwischen vorgeschlagenen täglichen Übungen wählen oder durch die verschiedenen Kategorien blättern, um das zu bekommen, was Sie brauchen, wenn Sie es brauchen. Es gibt auch einfache Animationen zusammen mit Text- und Sprachführung, die Ihnen helfen, die Technik richtig anzuwenden, um das Beste daraus zu machen.

Einstieg

Ich gebe zu, dass ich daran gewöhnt bin, Stress- und Angst-Apps auszuprobieren, die Sie nicht direkt einsteigen lassen. Sie müssen sich damit befassen, ein Profil zu erstellen, Einstellungen vorzunehmen und sogar Tagebücher zu starten. All das kann nützlich sein, aber darum geht es in Head On: Stress Release nicht.

Diese App möchte Ihnen helfen, sich in Momenten von Stress und Angst schnell zu entspannen und zu erden. Fühlen Sie eine Panikattacke, während Sie im Bus sind? Holen Sie sich die App für eine schnelle drei- bis fünfminütige Sitzung. Es gibt Übungen so kurz wie 30 Sekunden.

Beginnen Sie mit der Erstellung eines Kontos. Ich habe meine E-Mail und mein Passwort eingegeben und war fertig. Ich hatte sofort Zugriff auf alles.

Und ja, es ist eine angenehme Benutzeroberfläche, die nicht von lästigen Anzeigen oder Popups beeinträchtigt wird, die Sie auffordern, etwas zu kaufen. Es gibt keine gesperrten Übungen. Es ist wirklich kostenlos und macht es für alles mit einem mobilen Gerät und einer E-Mail-Adresse zugänglich.

Der erste Einsatz

Der Startbildschirm bietet Ihnen sechs Trendübungen und fünf Schnellzugriffsoptionen:

• Übung starten – zufällige tägliche Übung
• Help Me Breathe – schnelle Atemübung
• 3-Minuten-System-Reset – monatliche Reset-Routine, um Ihr System auszubalancieren
• Schlafenszeit-Übung – Übung, die Ihnen hilft, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen
• Alle Übungen – Zugriff auf alle Übungen an einem Ort

Ich habe mich entschieden, mit „Übung starten“ zu beginnen, um zu sehen, wie die App funktioniert. Mir wurde eine Frage gestellt: „Bist du: Allein oder unter Menschen?“

Wenn Sie „Um Menschen herum“ auswählen, erhalten Sie eine Übung, die Sie in der Öffentlichkeit leicht durchführen können. Ansonsten bekommt man Übungen, die man alleine leichter machen kann, wie etwa Visualisierungstechniken.

Meine erste Übung war „Heilendes Wasser (Visualisierung)“. Ich habe in der Vergangenheit ähnliche Visualisierungen geübt, aber diese fünfminütige Übung fühlte sich irgendwie anders an. Die Stimme war unglaublich beruhigend und die Anleitung schien in keiner Weise abzulenken.

Ich fühlte, wie sich meine rasenden Gedanken verlangsamten und mein Körper sich entspannte. Es war eine großartige Möglichkeit, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

Entdecken Sie die Head On: Stress Release App

Ich persönlich liebe die Schnittstelle. Beruhigende Farben und große Blöcke machen es einfach, das zu finden, was Sie brauchen. Beim Durchstöbern der Übungen reichen die meisten von 30 Sekunden bis zu sechs Minuten, obwohl ich einige über 10 Minuten gefunden habe.

Mir gefällt, dass es nicht nur eine reine Meditations-App ist. Es ist wirklich zum Stressabbau gedacht und verwendet schnelle, aber hochwirksame Techniken. Ich nahm mir die Zeit, mehrere Übungen aus jeder Kategorie auszuprobieren. Die Kategorien umfassen:

• Aktivieren – das sind eher körperliche Übungen wie Klopfen, Akupressur und bilaterale Massage.

• Loslassen – dazu gehört alles von Hampelmännern und schlechtem Tanzen bis hin zu Lachen und Federatmen
• Boden – viele davon sind ideal, um mit Menschen zusammen zu sein, wie zum Beispiel drei Sinne zu erforschen und eine Farbe zu erkennen, die Sie sich vorgestellt haben.
• Relax – dies ist eine Sammlung von Visualisierungen und Atemtechniken.
• Schlafenszeit-Übungen – dazu gehören einige der entspannendsten Techniken aus anderen Kategorien und sogar eine Anleitung zur Herstellung eines „Bye Bye Nightmare Spray“ mit ätherischen Ölen.

Persönlich waren die Kategorien Release, Ground und Relax meine Favoriten. Jede Technik half jedoch bei meinem Stresslevel.

Ich fand es toll, dass es sowohl Text- als auch Audioanweisungen gibt. Wenn Sie sich die Anweisungen nicht anhören können, stehen Ihnen Text und Animationen zur Verfügung.

Ein paar Schluckauf

Während die Head On: Stress Release-App nicht einfacher zu bedienen sein könnte, bin ich auf ein paar Schluckaufe gestoßen. Ich habe die Android-Version getestet, daher treten diese Probleme möglicherweise nicht in der iOS-Version auf.

Das größte Problem, auf das ich gestoßen bin, sind häufige Abstürze. Das ist mir während einer Übung noch nie passiert. Es passierte nur, wenn „Alle Übungen“ geöffnet und versucht wurde, durch eine Kategorie zu scrollen. Nach drei bis vier Abstürzen funktionierte es einwandfrei, bis ich die App schloss und später wieder öffnete.

Ich habe versucht zu deinstallieren und neu zu installieren. Ich habe es auch auf einem anderen Android-Gerät, einem Samsung-Tablet, ausprobiert. Ich hatte das gleiche Problem. Während meiner Überprüfung wurde jedoch ein Update veröffentlicht, das das Problem anscheinend behoben hat. Der Entwickler scheint Fehler ziemlich schnell zu beheben, was immer ein Plus ist.

Das andere Problem, auf das ich gestoßen bin, ist, nicht zu wissen, wann eine Übung vorbei ist. Bei Übungen, bei denen Sie Ihre Augen schließen, wäre es großartig, wenn Sie eine sanfte Glocke oder nur eine Stimme sagen würden, die sagt: „Fahren Sie so lange fort, wie Sie möchten“ oder etwas Ähnliches, um mich wissen zu lassen, dass ich die Anzahl X Minuten abgeschlossen habe. Es ist eine kleine Spitzfindigkeit, aber etwas, das ich gerne irgendwann hinzugefügt sehen würde.

Abschließende Gedanken

Wenn Sie an einem schlechten Tag oder während einer Phase großer Angst schnell Stress abbauen möchten, ist Head On: Stress Release genau das Richtige für Sie. Mit einer großen Vielfalt an Techniken, einer benutzerfreundlichen Oberfläche und kurzen Sitzungen ist es ein unverzichtbares Werkzeug in Ihrem Arsenal, um die täglichen Stressoren zu bekämpfen.

Obwohl ich einige Fehler hatte, wurden diese während meiner Überprüfung behoben. Ich liebte das schnörkellose und werbefreie Design, das es mir ermöglichte, mich nur auf die Übungen zu konzentrieren. Ich plane, es weiter zu verwenden. Sie können die App Head On: Stress Release selbst ausprobieren, um zu sehen, wie sie Ihnen helfen kann, sich zu entspannen.