Wie kann eine einfache Übung Ihre Schmerztoleranz steigern?

Eine geringe Schmerztoleranz kann es schwierig machen, Schmerzen zu bewältigen, die durch Verletzungen, Krankheiten oder chronische Erkrankungen verursacht werden.

Obwohl Schmerzmittel eine vorübergehende Linderung verschaffen können, können sie auch zu einer Abhängigkeit führen und schädliche Nebenwirkungen haben. Die gute Nachricht ist, dass aktuelle Untersuchungen gezeigt haben, dass eine einfache Übung die Schmerztoleranz erhöhen kann und eine natürliche und wirksame Alternative zur Schmerzbehandlung darstellt.

Die Studie: Bewegung und Schmerztoleranz

Die von norwegischen Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass das Gehen von nur vier Stunden pro Woche die Schmerztoleranz erhöhen kann. Die Forscher analysierten Daten aus zwei Umfragen, die zwischen 2007–2008 und 2015–2016 durchgeführt wurden und an denen 10.732 Erwachsene teilnahmen.

Die Teilnehmer wurden zu ihren Trainingsgewohnheiten befragt und ihre Schmerztoleranz wurde gemessen, indem sie ihre Hand in kaltes Wasser eintauchen ließen. Die Ergebnisse zeigten, dass alle aktiven Gruppen im Vergleich zu Menschen mit sitzender Lebensweise eine deutlich höhere Schmerztoleranz aufwiesen .

Der Hauptautor der Studie, Anders Arnes vom Universitätskrankenhaus Nordnorwegen, erklärte, dass körperliche Aktivität eine ähnliche Wirkung auf das Gehirn habe wie Medikamente wie Morphin, allerdings in geringeren Mengen. Das bedeutet, dass Bewegung dazu beitragen kann, die Abhängigkeit von Schmerzmitteln bei Problemen wie Kopf- und Rückenschmerzen zu verringern.

Wie hilft Bewegung?

Wenn Sie Sport treiben, schüttet der Körper Endorphine aus, natürliche Schmerzmittel, die dazu beitragen können, Beschwerden zu lindern.

Endorphine interagieren mit denselben Rezeptoren im Gehirn wie Opioide wie Morphin und bieten so eine natürliche Möglichkeit, Schmerzen zu lindern . Bewegung hilft auch, Entzündungen zu reduzieren, die zu Schmerzen und Beschwerden führen können.

Das Beste daran ist, dass Sie keinen intensiven Sport treiben müssen, um die Schmerztoleranz zu steigern. Gehen, Schwimmen, Yoga, Pilates und andere Übungen mit geringer Belastung können die Endorphinproduktion steigern und Entzündungen lindern.

Der NHS empfiehlt den Patienten, aktiv zu bleiben, um ihre Schmerzen zu lindern, wobei Übungen mit geringer Belastung eine gute Option sind.

Es ist wichtig zu beachten, dass Sport zwar dabei helfen kann, Schmerzen zu lindern, jedoch kein Heilmittel für chronische Erkrankungen ist, die Schmerzen verursachen. Es ist immer wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um die beste Behandlungsmethode für Ihre spezifische Erkrankung zu ermitteln.

Man kann davon ausgehen, dass Bewegung eine natürliche und wirksame Möglichkeit ist, die Schmerztoleranz zu steigern. Nur vier Stunden pro Woche zu gehen kann die Endorphinproduktion steigern und Entzündungen reduzieren, was eine natürliche Möglichkeit zur Schmerzlinderung darstellt.

Die Einbeziehung von Übungen mit geringer Belastung in Ihre Routine kann dazu beitragen, die Abhängigkeit von Schmerzmitteln zu verringern und eine natürliche Möglichkeit zur Bewältigung von Beschwerden zu bieten. Denken Sie daran, immer einen Arzt zu konsultieren, um die beste Behandlungsmethode für Ihre spezifische Erkrankung zu ermitteln.