Wie Zeitmanagement-Fähigkeiten Ihre Wellness-Ziele positiv beeinflussen können

Zeitmanagement ist ein häufiges Thema in Produktivitätskreisen, aber es kann sich auch auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Hier erfahren Sie, wie Sie einige gängige Zeitmanagementfähigkeiten nutzen können, um Ihre Wellnessziele zu unterstützen, selbst in diesen hektischen Tagen.

Zeitmanagement und Ihr Wohlbefinden

Zum größten Teil kann der Einsatz effektiver Zeitmanagementfähigkeiten dazu beitragen, das Gefühl der Selbstwirksamkeit und (möglicherweise) sogar das Selbstwertgefühl zu verbessern. Tatsächlich kann Zeitmanagement einen größeren Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben als auf die Produktivität. Es kann unglaublich positiv sein, ein größeres Gefühl der Kontrolle über den eigenen Zeitplan zu haben und sich Zeit für Aktivitäten zu nehmen, die einen Sinn ergeben.

Das Beste ist, dass es jederzeit möglich ist, bessere Zeitmanagementfähigkeiten zu erlernen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre aktuellen Zeitmanagementgewohnheiten optimieren können, um auch Ihre Wellness- und Selbstpflegeziele zu erreichen.

1. Identifizieren Sie Ihren eigenen Bedarf an Zeitmanagement

Es gibt keinen einheitlichen Ansatz, um einen Zeitplan zu erstellen, der für alle am besten funktioniert. Wenn Sie lernen, Ihre eigenen Zeitmanagementbedürfnisse zu verstehen, kann dies dazu beitragen, die Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was für Ihre spezielle Situation am wichtigsten ist.

Erkenne zum Beispiel die Tageszeiten, zu denen du dich am energiegeladensten fühlst, und versuche, die anspruchsvollsten Aktivitäten in diesen Zeitfenstern zu planen. Wenn Sie zum Beispiel definitiv kein Morgenmensch sind, dann versuchen Sie, Trainingszeiten für die Abende oder Nachmittage zu planen, wenn Sie wacher sind.

Außerdem hat nicht jeder die gleichen Bedürfnisse, wenn es darum geht, einen Zeitplan zu erstellen. Sie können beispielsweise von den besten Zeitplanungstools für Menschen mit Exekutivfunktionsstörungen profitieren oder ganz andere Strategien ausprobieren. Experimentieren Sie mit einer Vielzahl von Techniken und Ansätzen für Zeitmanagement und Zeitplanung, um die Methoden zu finden, die für Sie am besten funktionieren.

2. Finden (und verwenden) Sie einen Planer, den Sie lieben

Es ist nicht der revolutionärste Rat, aber alle Ihre To-Do-Listen und Ziele an einem Ort zu führen, kann Wunder bewirken, wenn Sie Ihre Zeitmanagementfähigkeiten verbessern. Es ist einfacher zu sehen, wo all Ihre Zeit und Mühe auch tagsüber aufgewendet wird.

Unabhängig davon, ob Sie ein Papiertagebuch, einen kostenlosen Wochenplaner oder eine App wie Structured verwenden, kann die Auswahl eines Planungstools und dessen Einhaltung dazu führen, dass sich das Zeitmanagement viel überschaubarer anfühlt.

Mit der strukturierten App können Sie einen einfachen Zeitplan für alle täglichen Aufgaben erstellen, einschließlich Bewegung, Essenszeiten und Meditation. Es ist eine praktische Wahl für jemanden, der seinen Zeitplan jederzeit zur Hand haben möchte.

Download: Strukturiert – Tagesplaner für iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

3. Achten Sie auf Ihre Zeit

Sobald Sie einen gut funktionierenden Zeitmanagementplan haben, versuchen Sie, Ablenkungen zu vermeiden, die gegen Sie arbeiten können. Dies kann bedeuten, dass Sie Aktivitäten oder alte Gewohnheiten loslassen, die nicht mehr von Vorteil sind (z. B. bis spät in den Abend auf Ihrem Telefon scrollen und Ihren Schlafrhythmus stören).

Darüber hinaus kann das Setzen gesunder Grenzen bei der Arbeit dazu beitragen, Ihre Zeit auf der Uhr optimal zu nutzen. Dies kann auch Überforderungs- und Burnout-Gefühlen vorbeugen.

4. Wo immer möglich automatisieren und delegieren

Versuchen Sie, Reibungspunkte in Ihrem Tagesablauf zu reduzieren und so viel wie möglich zu automatisieren. Dies hilft, Zeit und mentalen Raum freizusetzen und Stress abzubauen. Investieren Sie beispielsweise in einen Roboterstaubsauger, um Ihre übliche Reinigungsroutine ein wenig zu verkürzen. Stellen Sie Rechnungen auf Autopay. Ziehe in Erwägung, einen Lieferservice für Lebensmittel zu nutzen, oder lade eine großartige Essensplanungs-App herunter, um deinen gesamten Essenszubereitungsprozess zu optimieren.

Wenn Sie Ihren Zeitplan kritisch betrachten und ein paar Änderungen vornehmen, können Sie die ganze Woche über Stunden sparen – Zeit, die Sie für unterhaltsame Aktivitäten oder zum Ausruhen nutzen können.

5. Planen Sie Zeit für Ihr eigenes Wohlbefinden und Ihre Entspannung ein

Welche Art von Zeitplan Sie auch wählen, nehmen Sie sich etwas Zeit für Workouts, Meditationssitzungen, Yoga-Routinen oder alles andere, was für Ihr Wohlbefinden wichtig ist. Wenn Sie schon dabei sind, planen Sie Zeitblöcke ein, die Sie nach Belieben verbringen können, egal ob Sie mit Freunden spielen oder einfach nur einen Film ansehen.

Manchmal macht es es viel einfacher, diese Ziele auf dem Zeitplan zu notieren. Wenn Sie keine bestimmte Aktivität im Sinn haben, nehmen Sie sich einen Zeitblock vor, in dem Sie überhaupt nichts tun.

6. Vermeiden Sie Multitasking

Obwohl es viele verschiedene Möglichkeiten gibt, sich dem Zeitmanagement zu nähern, gibt es eine Praxis, die man besser vermeiden sollte: Multitasking. Obwohl es sich so anfühlen kann, als ob Sie super effizient wären, erhöht Multitasking laut der American Psychological Association oft die Zeit, die zum Erledigen von Aufgaben benötigt wird .

In vielen Fällen gibt es auch einen Zusammenhang zwischen Internet-Multitasking und erhöhtem Stresslevel, laut einer Studie der Medienpsychologie . Multitasking kann also nicht nur nicht gut funktionieren, sondern auch unnötigen Druck in Ihren Tag bringen.

Andererseits kann Single-Tasking Ihre Produktivität verbessern, da Sie sich intensiv auf eine Aktivität nach der anderen konzentrieren. Es ist genau das, was der Name schon sagt: den ganzen Tag über alle Aufmerksamkeit auf eine Aufgabe nach der anderen richten. Das Eliminieren von Ablenkungen ist der Schlüssel für diese Technik.

Stellen Sie zum Konzentrieren einen Timer für jede Aktivität ein oder verwenden Sie eine App wie Pomodoro – Focus Timer, um Aufgaben in regelmäßige Intervalle zu unterteilen. Die Idee ist einfach: Konzentrieren Sie sich auf die beabsichtigte Aufgabe, solange der Timer läuft, und machen Sie dann regelmäßig Pausen, wenn es heißt, dass Sie aufhören sollen. Es ist eine einfache Möglichkeit, jeden Tag zu organisieren und (hoffentlich) den Stress und die Überforderung zu verringern, die mit Multitasking einhergehen können.

Diese spezielle App enthält auch eine Auswahl an entspannenden Klanglandschaften, um Ihre Konzentration noch mehr zu verbessern.

Download: Pomodoro – Focus Timer für iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

Erreichen Sie Ihre Selbstpflege- und Wellnessziele mit Zeitmanagement-Tipps

Für viele Menschen ist die Aufrechterhaltung eines strukturierten Zeitplans und das Praktizieren eines intelligenten Zeitmanagements eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen und jeden Tag mehr Zeit für angenehme Aktivitäten zu gewinnen. Indem Sie ein paar Apps herunterladen, mit Ihrem Zeitplan herumspielen und Zeit für Ihre eigenen Wellness- und Selbstpflegebedürfnisse aufwenden, können Sie gängige Zeitmanagementfähigkeiten nutzen, um eine weniger stressige, angenehmere Routine zu schaffen.