So schließen Sie Ihre Apple Watch-Aktivitätsringe jeden Tag

Als die Apple Watch 2015 erstmals auf den Markt kam, führte Apple farbenfrohe Aktivitätsringe ein, die die innovative Smartwatch sofort als Fitnesstracker beliebt machten.

Obwohl sie Apple-Benutzern vertraut sein werden, ist es für Sie hilfreich, mehr über Aktivitätsringe zu verstehen, wenn Sie neu bei Apple Fitness sind oder eine Apple Watch kaufen möchten. Was nehmen sie tatsächlich auf und wie „schließen Sie jeden Tag Ihre Ringe“? Wir schauen genauer hin.

Was ist mit Aktivitätsringen der Apple Watch gemeint?

Aktivitätsringe werden angezeigt, wenn Sie die Aktivitäts-App auf Ihrer Apple Watch öffnen. Es gibt drei Ringe, und jeder misst eine bestimmte Art von Aktivität.

• Bewegung: Der rote Ring außerhalb des Kreises zeigt an, wie viele aktive Kalorien Sie an diesem Tag verbrannt haben.
• Training: Der grüne Ring in der Mitte zeigt an, wie viele Minuten Sie trainiert haben.
• Stehen: Der blaue Innenring zeigt an, wie oft Sie am Tag gestanden und sich bewegt haben.

Das Ziel für jeden Benutzer ist einfach, die drei Ringe bis zum Ende des Tages zu schließen. Die Ringe werden zurückgesetzt, bereit für den nächsten Tag, sodass Sie versuchen können, sie wieder zu schließen.

Wie schließen Sie jeden Tag die Aktivitätsringe?

So schließen Sie jeden Aktivitätsring auf Ihrer Apple Watch.

Umzug

Das Bewegungsziel zeigt an, dass Sie ein aktives Leben führen, da es die aktiven Kalorien verfolgt, die Sie durch Bewegung jeglicher Art verbrennen. Den ganzen Tag über aktiv zu bleiben, ist für einen gesunden Lebensstil unerlässlich.

Bei der Arbeit herumlaufen, putzen, im Garten arbeiten, mit den Kindern spielen – alles, was Sie tun, was Bewegung beinhaltet, trägt zum Ziel bei und hilft Ihnen, den Bewegungsring täglich zu schließen.

Die Übung

Natürlich ist Bewegung ein Schlüsselelement, um gesund zu bleiben. Sie sollten darauf abzielen, jeden Tag mindestens 30 Minuten zügige Aktivität zu erreichen, die Ihre Herzfrequenz erhöht, und Ihr Apple Watch-Übungsring hilft Ihnen dabei, Ihren Fortschritt in Richtung dieses Ziels aufzuzeichnen.

Viele der besten Fitness- und Trainings-Apps werden mit Ihrer Apple Watch synchronisiert, sodass jedes Training automatisch dazu beiträgt, dieses Ziel zu erreichen.

Alternativ können Sie eine Aktivität über die Workout – App auf Ihrer Apple Watch starten, um Ihr Gehen, Laufen, Schwimmen oder Krafttraining aufzuzeichnen.

Stand

Zu langes Sitzen ist nicht gut für die Gesundheit. Um Ihren Standring zu schließen, müssen Sie also einfach aufstehen und sich stündlich für mindestens eine Minute bewegen, und zwar für 12 verschiedene Stunden am Tag. Sie werden diesen Ring schließen, ohne es zu merken, wenn Sie den ganzen Tag über aktiv sind. Aber wenn Sie einen eher sitzenden Lebensstil führen oder den ganzen Tag am Schreibtisch arbeiten, müssen Sie regelmäßig aufstehen und sich bewegen.

Ihre Apple Watch gibt Ihnen einen sanften Stups am Handgelenk, um Sie daran zu erinnern, aufzustehen, wenn die volle Stunde noch 10 Minuten verbleibt und Sie Ihre Stehminute nicht verdient haben. Dies ist der einzige Ring, bei dem Sie ein wenig schummeln können, da das Schwenken Ihres Arms in der Luft Ihre Uhr ganz leicht glauben zu lassen scheint, dass Sie stehen. Das ist natürlich keine empfohlene Praxis!

Wie können Sie Belohnungen erreichen, indem Sie Ihre Ziele erreichen?

Wenn Sie jeden Tag Ihre Ringe schließen, wird auf Ihrer Apple Watch eine zufriedenstellende kleine Animation erzeugt. Und wenn Sie eine Woche oder einen Monat lang alle Ihre Ziele erreichen oder persönliche Bestleistungen in einem der Aktivitätsbereiche erzielen, erhalten Sie digitale Auszeichnungen.

Sie können Ihre Auszeichnungen jederzeit in der Fitness-App Ihres iPhones anzeigen. Es gibt besondere Belohnungen zu besonderen Ereignissen und Jahreszeiten. Wenn Sie sich wettbewerbsfähig fühlen, können Sie Ihren Aktivitätsring-Fortschritt mit Ihren Freunden und Ihrer Familie teilen und sie sogar zu einem siebentägigen Wettbewerb herausfordern, um zu sehen, wer den größten Prozentsatz seiner Ringe schließen kann.

Wie können Sie Ihre Apple Watch-Aktivitätsziele anpassen?

Wenn Sie Ihre Apple Watch-Aktivitäts-App zum ersten Mal einrichten, werden Sie aufgefordert, Ziele für Bewegung, Training und Stehen festzulegen. Die App empfiehlt Ihnen regelmäßig, diese zu überarbeiten, und schlägt empfohlene Ziele basierend auf Ihrer Aktivität in der Vorwoche vor.

Sie können Ihre Ziele jedoch jederzeit ganz einfach direkt von Ihrer Apple Watch aus anpassen:

1. Öffnen Sie die Activity-App auf Ihrer Apple Watch.
2. Scrollen Sie auf der Startseite ganz nach unten und tippen Sie auf Ziele ändern
3. Passen Sie das Bewegungsziel mit den Plus- und Minussymbolen an und tippen Sie auf Weiter
4. Wiederholen Sie dies für die Trainings- und Stehziele.
5. Klicken Sie auf Fertig, und Sie können loslegen.

Dies ist eine praktische Lösung für Ihre Aktivitätsringe, wenn Sie im Urlaub sind und sich für ein paar Tage entspannen möchten. Es ist auch hilfreich, wenn Sie krank oder verletzt sind oder aus anderen Gründen eine Pause brauchen. Die Gentler Streak iOS-App ist eine Drittanbieter-App, die Ruhetage und Erholungstraining in Ihren Fitnessplan integriert, wenn Sie weitere Anleitungen wünschen.

Bleiben Sie aktiv mit den Aktivitätsringen von Apple

Das tägliche Schließen Ihrer Move-, Exercise- und Stand-Ringe ist eine einfache Möglichkeit, einen gesünderen Lebensstil zu führen. Und wenn Sie ein Apple Watch-Zifferblatt verwenden, das Ihre Aktivität entweder als Funktion oder als Komplikation anzeigt, werden Sie Ihren Fortschritt auf einen Blick erkennen, wenn Sie auf Ihre Uhr schauen. Es ist eine der besten Funktionen Ihrer Apple Watch, und Sie werden sich bald fragen, wie Sie ohne sie ausgekommen sind.