Ist Milch das neue Wasser? Warum die Wissenschaft sagt, dass das Trinken von Milch Sie hydratisiert hält

Ist Milch das neue Wasser? Es mag wie eine ungewöhnliche Frage erscheinen, aber die Wissenschaft legt nahe, dass die Aussage wahr sein könnte.

Eine kürzlich von der schottischen St. Andrews University durchgeführte Studie ergab, dass verschiedene Getränke einen großen Einfluss darauf haben können, wie gut du dich hydriert fühlst.

Die Studium

Eine Studie , die von Forschern der St. Andrews University in Schottland durchgeführt wurde, hat herausgefunden, dass Milch möglicherweise ein besseres Getränk für die Flüssigkeitszufuhr ist als Wasser.

72 Männer wurden gebeten, in einem heißen, feuchten Raum Rad zu fahren, bis sie 1 % ihres Körpergewichts durch Schweiß verloren. Nach der Übung erhielten die Männer entweder Wasser oder entrahmte Milch in vier Portionen zu je 200 ml zu trinken.

Die Ergebnisse waren überraschend. Die Forscher fanden heraus, dass die Männer, die Milch tranken, besser hydriert waren als diejenigen, die Wasser tranken. Es wurde auch festgestellt, dass Milch den Körper nach dem Training effektiver rehydriert als Sportgetränke oder Wasser. Das liegt daran, dass Milch eine Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen und Elektrolyten enthält, die ideal für die Rehydrierung sind.

Warum ist Milch feuchtigkeitsspendender als Wasser?

Aus vielen Gründen ist Milch eine bessere Wahl als Wasser für die Flüssigkeitszufuhr. Erstens hat es eine schnellere Absorptionsrate als Wasser und andere Getränke, da es reich an Proteinen ist.

Das bedeutet, dass Sie sich nach dem Trinken Ihres Glases Milch viel früher hydratisiert fühlen, als wenn Sie die gleiche Menge reines Wasser oder ein anderes Getränk ohne zusätzliche Nährstoffe (wie Saft) trinken würden.

Zweitens enthält Milch mehr Nährstoffe als die meisten anderen Getränke, einschließlich Wasser, sodass sie mehr Vorteile bietet als nur die Flüssigkeitszufuhr.

Studien haben gezeigt, dass Kalzium helfen kann, Ihre Knochen stark zu halten, während Kalium hilft, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten, indem es den Flüssigkeitshaushalt in den Zellen im ganzen Körper reguliert.

Sollten Sie Ihre Wasserflasche für ein Glas Milch wegwerfen?

Nicht unbedingt. Wasser ist immer noch eine ausgezeichnete Wahl für die Flüssigkeitszufuhr, insbesondere für diejenigen, die allergisch auf Milch oder Veganer sind.

Wenn Sie jedoch nach einem köstlichen und effektiven Weg suchen, um nach dem Training zu rehydrieren, könnte ein Glas Milch genau das Richtige sein.

Wenn Sie nach einer Alternative zu Gatorade oder anderen Sportgetränken suchen, probieren Sie ein Glas Milch.

Es ist nicht nur nahrhaft, sondern auch sehr effektiv bei der Wiederherstellung des natürlichen Flüssigkeitshaushalts des Körpers. Wenn Sie also das nächste Mal ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie Ihr Sportgetränk gegen ein Glas Milch eintauschen und sehen, wie Sie sich dabei fühlen.