Probieren Sie diese 3 Bedingungen für Glück aus, laut Flow-Experte Mihaly Csikszentmihalyi

Mihaly Csikszentmihalyi, ein angesehener Psychologe, öffnete die Türen zum Verständnis eines rätselhaften psychologischen Zustands, den viele von uns schon einmal erlebt haben, für den wir aber vielleicht keinen Begriff hatten. Dieser als „Flow“ bezeichnete Zustand ähnelt dem Gefühl, wenn man sich vollständig in der „Zone“ befindet.

Die Zeit scheint stillzustehen oder zu vergehen, und der Einzelne ist völlig in die anstehende Aufgabe vertieft. Es ist ein Zustand erhöhter Konzentration, tiefer Freude und tiefer Zufriedenheit.

Die Forschung von Mihaly Csikszentmihalyi ist mehr als nur ein faszinierendes Konzept. Sie legt nahe, dass das Erreichen eines Flows greifbare Vorteile hat, insbesondere die Steigerung des persönlichen Glücks und Wohlbefindens. Wenn wir tiefer in die Schlüsselelemente eintauchen, die diesen Zustand fördern, können wir Einblicke gewinnen, wie wir mehr Momente des Flusses in unserem Leben schaffen können.

Mihaly Csikszentmihalyis 3 Bedingungen für Glück entsprechend dem Fluss

Hier sind die drei Bedingungen, die der ungarisch-amerikanische Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi für Glück nach dem Flow-Konzept aufgestellt hat:

1. Klare Ziele bei jedem Schritt

Stellen Sie sich vor, Sie begeben sich auf eine Reise, ohne eine Karte oder ein klares Ziel vor Augen zu haben. Die Reise würde wahrscheinlich voller Verwirrung, vergeblicher Anstrengungen und vielleicht sogar einem Gefühl der Ziellosigkeit sein. So fühlen sich Unternehmungen ohne klare Ziele an . Csikszentmihalyi betont die überragende Bedeutung klar definierter Ziele für das Streben nach Flow.

Wenn wir genau verstehen, worauf wir hinarbeiten, werden unsere Bemühungen zielorientiert. Ein Autor zum Beispiel, der einen Roman mit einer lebhaft imaginären Handlung und einem Charakterbogen im Kopf schreiben möchte, kann tief in den kreativen Prozess eintauchen und sich vom Fluss umhüllen lassen. Diese Klarheit verändert den Prozess, sodass es nicht nur um den Endpunkt geht, sondern auch darum, jeden Schritt auf der Reise zu genießen.

2. Sofortiges Feedback nach jeder Aktion

Wenn Sie unermüdlich an einem Projekt arbeiten, aber keine Ahnung haben, ob Sie in die richtige Richtung vorankommen, wird das frustrierend. Hier kommt die Magie des Feedbacks ins Spiel. Mihaly Csikszentmihalyi fand heraus, dass der Einzelne wissen muss, wie es ihm geht, damit der Fluss aufrechterhalten werden kann. Dieses unmittelbare Feedback dient als Kompass und stellt sicher, dass wir auf unsere Ziele ausgerichtet sind.

Stellen Sie sich einen Töpfer vor, der Ton auf einer Scheibe formt; Die taktile Reaktion des Tons sorgt für eine sofortige Rückmeldung und ermöglicht es dem Töpfer, Druck, Geschwindigkeit und Technik anzupassen. Diese kontinuierliche Aktions- und Echtzeit-Reaktionsschleife stellt sicher, dass die Reise spannend und genau auf das Ziel abgestimmt bleibt.

3. Eine gute Balance zwischen Herausforderung und Können

Im Zentrum des Flusses steht ein empfindliches Gleichgewicht. Wenn Sie sich schon einmal von einer Aufgabe überfordert gefühlt haben, die Ihre Fähigkeiten weit übersteigt, oder sich von etwas zu Trivialem völlig gelangweilt gefühlt haben, haben Sie die Extreme erlebt, die außerhalb des Flusses existieren. Mihaly Csikszentmihalyi weist darauf hin, dass der Sweet Spot in Aufgaben liegt, die unsere Fähigkeiten fordern und dennoch in unserer Reichweite bleiben.

Es ist, als würde ein Tänzer eine Routine versuchen, die seine Grenzen überschreitet, aber seine aktuellen Fähigkeiten nicht völlig übertrifft. Wenn dieses Gleichgewicht gefunden ist, wird die Aktivität zu einem Tanz des Fortschritts, bei dem jede gestellte Herausforderung ein Schritt zur Meisterschaft ist und die daraus resultierende Erfahrung geradezu berauschend ist.

Im Wesentlichen bietet Mihaly Csikszentmihalyis Konzept des Flusses einen Fahrplan für die Erreichung tiefer Zufriedenheit bei unseren Unternehmungen. Indem wir uns auf klare Ziele konzentrieren, sofortiges Feedback einholen und die Balance zwischen Herausforderung und Können finden, können wir unsere Erfahrungen verändern und unser persönliches Glück steigern.

Der Weg zum Fließen erfordert vielleicht bewusste Anstrengung, aber die Belohnung, tief in das, was wir tun, vertieft zu sein und Freude daran zu haben, macht das Streben unbestreitbar lohnenswert.